Interesantes datos del Colegio Americano de Medicina Deportiva y otras fuentes que trae para ti el Centro de investigación Befocus, checalo y adaptalo según tu sexo y objetivos: 1. Composición corporal: toma en cuenta que la diferencia en porcentaje musculo-grasa promedio entre un hombre y mujer puede ser de 7% más o menos; la mujer … Leer másDiferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres
Con con el fin de que cada vez más gente aprenda a cuidar su alimentación y salud les presentamos los conceptos básicos para una nutrición saludable la idea es que los usen en su vida diaria o si ya lo hacen felicidades!!! Esto permitirá que todos busquemos la manera de ir reduciendo los problemas de … Leer másConceptos básicos para una nutrición saludable: Infografías Befocus
Solo considera que el tipo de proteína juega un rol fundamental para ello. El consumo de proteína de fuente animal debe ser mínima y magra, demasiada proteína animal no magra, por el contrario puede tener consecuencias en nuestra salud. Para que se reciban los beneficios en la reducción de peso y disminución de enfermedades del … Leer másConsumo moderadamente alto de proteínas benéfico en la reducción de peso y enfermedades del corazón
¿Porqué cuidarlo como deportista? 1. Es responsable entre más de 500 tareas; entre las cuales están algunas vitales para el éxito deportivo: mantenerse saludable para dar el máximo en tu disciplina, 2. Uso óptimo de nutrientes que son la base para la recuperación y la sobrecompensación fisiológica, es decir hacerte mejor deportista, más rápido, fuerte, … Leer másCuidado del hígado en el deporte…
Empecemos por decir las calorías que si debes consumir y debes cuidar la calidad y cantidad de acuerdo a tus objetivos, entrenamiento, estilo de vida, etc: Calorías contenidas por 1 gramo de proteína: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de carbohidratos: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de grasa: 9 Todas las anteriores además son … Leer másCuidado: Alcohol calorías vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…
Becross, hecho en México, es super efectivo, bajas de peso, QUEMAS GRASA, tonificas y te diviertes. Adaptable a todos los niveles de condición física. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? BECROSS, hecho en México, es una programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, funcional y cross training que consiste en la realización de ejercicios ejecutados por … Leer másBECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training
Estos principios son parte de la declaración de consenso de un equipo médico formado por las principales instituciones deportivas americanas con el fin de unificar criterios en “nutrición para atletas” cosa por demás excelente, lo cual se debe difundir para que vayamos quitando mitos en el deporte y en particular en el fitness y bodybuilding. … Leer másPrincipios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva
Los alimentos actualmente ya no cuenta con todos los nutrientes que requiere el cuerpo para funcionar excelente, tienen deficiencias nutricionales cada vez mayores, si comes comida procesada con mayor razón. Si estas en un programa de control de peso, desarrollo muscular o eres mayor de 40 años y quieres mejorar la producción de hormonas de … Leer másPara qué usar complementos alimenticios
Estos alimentos te ayudan a quemar grasa porque tienen propiedades termogenicas. Los alimentos con propiedades termogénicas como el Te verde, la cafeína, la capsaicina, Te rojo, Te blanco y Oolong, de acuerdo a la Facultad de Salud de la Universidad de Maastrich (Holanda) y avalado por el International Journal of Obesity han confirmado que pueden … Leer másAlimentos quema grasa y que te dan energía: Té verde, cafeína, capsaicina, Té rojo, Té blanco y Oolong
Lo básico de las proteínas, grasas y carbohidratos para una nutrición saludable en el gym, en la calle, en la casa o en el trabajo Con con el fin de que cada vez más gente aprenda a cuidar su alimentación y salud les presentamos los conceptos básicos para una nutrición saludable la idea es que … Leer másInfografía Nutrición sin pretextos en cualquier lugar: casa, trabajo, etc.