Entrenamiento de Abdominales con Karla Pamela Arboleda

ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES CON KARLA PAMELA ARBOLEDA EJERCICIOS:  Banco romano, Banco Plano Flexión de Abdominales en Silla Romana Levantamiento de pierna en aparato vertical para abdominales Flexión de pierna/encogimientos con disco en banco plano Escaleras izquierda-Derecha-Centro colgado   Series: 4 por ejercicioReps: 15 por serie en ejercicios del 1 al 3 en el 4 al menos … Leer másEntrenamiento de Abdominales con Karla Pamela Arboleda

Rutina para espalda Tipo V

Ejercicios: 1. Jalón polea abierto 2. Remo Inclinado 3. Remo sentado cerrado 4. Dominadas abiertas 5. Peso muerto romano   Mecánica:  4 Series por ejercicio, usando el principio de sobrecarga: 1ra serie 12 reps., 2da Serie 10 reps., 3er y 4 Serie 8 Reps. Cada serie llevada al fallo muscular momentáneo y adaptado a tu nivel de entrenamiento. … Leer másRutina para espalda Tipo V

Entrenamiento de Pecho para forma y calidad muscular con Cecilia Pérez

1. CRISTOS CON MANCUERNA 2. PRESS CON MANCUERNA 3. PEC-DECK 4. PRESS DE BANCO CON BARRA Series x Reps: 4 x 15 Nivel de entrenamiento: Intermedios, avanzados Intensidad: Alta Principio de entrenamiento: Series Simples   Nota importante: La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los … Leer másEntrenamiento de Pecho para forma y calidad muscular con Cecilia Pérez

Diferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

Interesantes datos del Colegio Americano de Medicina Deportiva y otras fuentes que trae para ti el Centro de investigación Befocus, checalo y adaptalo según tu sexo y objetivos: 1. Composición corporal: toma en cuenta que la diferencia en porcentaje musculo-grasa promedio entre un hombre y mujer puede ser de 7% más o menos; la mujer … Leer másDiferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

Tips de seguridad para entrenamiento de fuerza e hipertrofia

1. ENFOCATE EN LA FORMA, NO EN EL PESO: Implica la alineación correcta de tu cuerpo y movimientos continuos a un ritmo a lo largo del ejercicio. Una forma pobre te predispone a lesiones y a ganancias mínimas, debido a que no estas aislando a los músculos de forma adecuada para un optimo trabajo. 2. … Leer másTips de seguridad para entrenamiento de fuerza e hipertrofia

Tips para desarrollo de pierna con José Luis Alayón Campeón Nacional Men´s Physique

En este video podrás revisar algunos de los mejores tips para desarrollo y estriación en los musculos de la pierna fruto de  la experiencia del Campeón Nacional Men’s Physique José Luis Alayón y que ahora con gusto comparte contigo.  

Las 3 herramientas necesarias para adelgazar y bajar grasa corporal: nutrición, cardio y pesas con Mayra Melgoza

Checa este video en el cual seguimos enfatizando y difundiendo que no hay secretos sino hacer las cosas con conocimiento, disciplina y pasión. Mayra Melgoza Atleta Fitness Bikini te platica de las 3 herramientas necesarias para adelgazar y bajar grasa corporal: nutrición, cardio y pesas. Además el video sirve de super motivación ya que con el … Leer másLas 3 herramientas necesarias para adelgazar y bajar grasa corporal: nutrición, cardio y pesas con Mayra Melgoza

Evita la disminución gradual de tu tejido muscular (sarcopenia) con entrenamiento de fuerza

Los músculos a cualquier edad desempeñan la misma función, sin embargo a través de los años va disminuyendo de forma gradual la cantidad de tejido muscular total  y esto afecta la salud y movilidad de las personas. La sarcopenia (disminución gradual del tejido muscular) comienza aproximadamente a los 30 años y ya no se detiene … Leer másEvita la disminución gradual de tu tejido muscular (sarcopenia) con entrenamiento de fuerza

¿Cúal es el número óptimo de repeticiones para hipertrofia muscular? Aquí te compartimos nuevos estudios…

Te presentamos las conclusiones de varios estudios que cita el Doctor Wayne L Westscostt1 del Colegio Americano de Medicina Deportiva: 1. Algo que ya es comúnmente aceptado es que 8 a 12 repeticiones (repeticiones moderadas) es un número adecuado o una línea generalmente aceptada para el comienzo de los alumnos,  y para la hipertrofia muscular. … Leer más¿Cúal es el número óptimo de repeticiones para hipertrofia muscular? Aquí te compartimos nuevos estudios…

Entrenamiento de brazo con Eduardo Jiménez Rafael

En este video te compartimos tácticas de entrenamiento para brazo que nos muestra el multicampeón nacional e internacional Eduardo Jiménez Rafael con más de 20 años de entrenamiento y sabia experiencia, checa que puedes aplicar para lograr unos brazos de campeonato.

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