Ejercicios:

1. Jalón polea abierto
2. Remo Inclinado
3. Remo sentado cerrado
4. Dominadas abiertas
5. Peso muerto romano

 

Mecánica: 
4 Series por ejercicio, usando el principio de sobrecarga: 1ra serie 12 reps., 2da Serie 10 reps., 3er y 4 Serie 8 Reps.

Cada serie llevada al fallo muscular momentáneo y adaptado a tu nivel de entrenamiento.

 

 

 

Para entrenamientos personalizados y presenciales:

Befocus Coach: @VíctorMSorianoR

Previa Cita al Tel. 01 (55) 5591 0683

Ribera de San Cosme No. 108-2o piso

Col. San Rafael

La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los factores tales como tu nivel de entrenamiento, técnica empleada, cargas, intensidad, división del entrenamiento, descanso, seguridad del entreno, etc. contáctanos para cualquier duda o comentarios. Es fundamental que el usuario cuente con el visto bueno del médico antes de iniciar un programa de entrenamiento. Entrenamientos diseñados por Befocus y @VictorMSorianoR. Copyright Cd. de México 2017.