Cuidado: Alcohol calorías  vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

Cuidado: Alcohol calorías vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

Empecemos por decir las calorías que si debes consumir y debes cuidar la calidad y cantidad de acuerdo a tus objetivos, entrenamiento, estilo de vida, etc:

Calorías contenidas por 1 gramo de proteína: 4
Calorías contenidas por 1 gramo de carbohidratos: 4
Calorías contenidas por 1 gramo de grasa: 9

Todas las anteriores además son calorías que tienen nutrientes que te ayudan a estar sano, recuperarte, proteger tu sistema inmunológico, pasan por un proceso de digestión, etc.

ALCOHOL LA TRISTE REALIDAD

Calorías contenidas por 1 gramo de alcohol: 7
No tiene ningún valor nutricional, te da solo un pico de energía y después cae drásticamente. No es un estimulante como se cree coloquialmente sino que es un depresor del organismo. Y recuerda si tomas en exceso, por tu seguridad y la de los demas, no manejes.

LO MÁS IMPORTANTE NO SE DIGIERE PASA DIRECTO A LA SANGRE Y EN UN ALTO PORCENTAJE TERMINA CONVERTIDO EN GRASA CORPORAL

Una cerveza de 355 ml tiene de 150 a 200 calorías y cualquier cuba o mezcla de alcohol con refresco y similares ya no digas con bebidas energizantes como la taurina te  aporta de en promedio de 200-250 calorías

lo que significa que basta con 3-5 cervezas o mezclas de alcohol para que hayas consumido el equivalente a una hamburguesa doble con papas y refresco equivalente a 600-1,000 calorías (Agrega las calorías de la botana y comida chatarra que consumiste) y se convierte en un combo que es algo así como una bomba  para tu cuerpo. ya no te quiero decir que pasa si consumes más de 5 bebidas alcohólicas en una noche.  

TIPS PARA DISMINUIR EL CONSUMO DE CALORÍAS ALCOHÓLICAS:

  1. Ya si de plano no puedes evitarlo, reduce tu consumo a no más de 2 bebidas alcohólicas de cualquier tipo o modalidad.
  2. Cambia al vino  la ventaja es que se ha demostrado varios beneficios  en su consumo con moderación.
  3. Consume tus mezclas sin agregar ingredientes exóticos, frutas, jarabes (agregas más calorías)
  4. En cuanto a cerveza, si no puedes evitar consumir más de 4 bebe la versión light que en promedio trae el 50% de calorías menos que las versiones normales y eso son muchas calorías menos para consumir, te lo aseguramos.

Fuentes de Información: Centro de Investigación Befocus.

 

 

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