Obesidad abdominal factor de riesgo cardiovascular y de Síndrome Metabólico checa los indicadores de alerta y reducelos…

Obesidad abdominal factor de riesgo cardiovascular y de Síndrome Metabólico checa los indicadores de alerta y reducelos…

Checa la lista y si crees que puede estar en uno o más de ellos acude con los especialistas de la salud que requieras (doctor, nutriólogo, psicólogo, coach de wellness y fitness) y empieza un programa integral para reducirlos,  si no conoces alguno de estos datos solicita a tu doctor que te ayude a obtenerlos (prueba de sangre). Estos indicadores también sirven como referencia para inferir un posible padecimiento de Síndrome Metabólico:

1. Obesidad abdominal: empieza por medir la circunferencia de tu cintura, si es mayor a 102 centímetros en hombres y 88 centímetros en mujeres es señal de un riesgo relativo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

2.Hipertrigliceridemia: (exceso de concentración sérica de triglicéridos en plasma sanguíneo) Mayor o igual a 150mg/dl

3.Hipoalfalipoproteinemia: (deficiencia de lipoproteínas de alta densidad) Menor o igual a 40 mg/dl en hombres y 50 mg/dl en mujeres

4. Hipertensión Arterial: Mayor o igual a 135/85

5. Intolerancia a la glucosa: (una forma de prediabetes) glucosa mayor o igual a 110 mg/dl

Además de las recomendaciones específicas indicadas por los especialistas es importante destacar que a nivel preventivo un estilo de vida saludable reduce considerablemente el riesgo de Síndrome Metabólico y la Obesidad Abdominal entre las sugerencias más importantes para prevenir están

    1. Pérdida de peso
    2. Ejercicio
    3. Suspensión del tabaco
    4. Nutrición adecuada en cantidad y calidad de acuerdo a las necesidades particulares de cada persona

 

Referencias: Sociedad Mexicana de Nutrición y Endcrinología, Laguna, Obesidad y Control de Peso 2009, Centro de Investigación Befocus

 

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