Las reglas fundamentales para marcar tus abdominales:

Solo toma en cuenta que: SIGNIFICA: AUSENCIA DE GRASA CORPORAL Y EN LA ZONA ABDOMINAL.
INDEPENDIENTEMENTE DE QUE TANTOS EJERCICIOS PARA LOS MÚSCULOS ABDOMINALES REALICES…

  • Regla 1: PARA REDUCIR GRASA Y PESO CORPORAL ENFÓCATE SOBRE TODO EN AJUSTAR  TU PROGRAMA NUTRICIONAL EN CALIDAD DE NUTRIENTES (OPTIMÍZALO) Y CANTIDAD DE CALORÍAS (REDUCCIÓN CALÓRICA).
  • Regla 2: REALIZA EJERCICIO CARDIOVASCULAR DE INTERVALOS (HIIT) CROSS TRAINING, Y/O ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES EN LAS QUE MANTENGAS TU  FRECUENCIA CARDIÁCA EN ZONA “QUEMA GRASA” (65-70 FCM).
  • Regla 3: PERSEVERAR los 365 días del año por toda tu vida y no descuidar también el programa de recuperación, aspectos psicológicos, entorno y amistades adecuadas.

Los fármacos y la genética son otra historia… 

 

Vídeo con ejercicios muestra de entrenamiento BECROSS HIIT: