La “Dieta Mediterránea” ha probado múltiples beneficios a la salud, de acuerdo a la Universidad de Harvard, puede ayudar a prevenir obesidad, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares así como diabetes.
Asegúrate de incluir en tu programa nutricional los alimentos que te listamos a continuación que son la base de la “Dieta Mediterránea:
- Abundante en pescado y alimentos del mar
- Proteínas magras
- Vegetales ricos en antioxidantes (vegetales verdes obscuro)
- Frutos rojos, morados: uvas, fresas, frambuesas
- Frijoles y leguminosas
- Nueces
- Aceite de olivo
- Vino tinto
- Grasas poli y monoinsaturadas
- Grasas saturadas al mínimo.
El resto de tus alimentos procura que sean balanceados al nivel, variedad, calidad y cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) que necesites para tu plan nutricional de acuerdo a tus objetivos de salud.