Lista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

La “Dieta Mediterránea” ha probado múltiples beneficios a la salud, de acuerdo a la Universidad de Harvard, puede ayudar a prevenir obesidad, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares así como diabetes.

Asegúrate de incluir en tu programa nutricional los alimentos que te listamos a continuación que son la base de la “Dieta Mediterránea:

• Abundante en pescado y alimentos del mar
• Proteínas magras
• Vegetales ricos en antioxidantes (vegetales verdes obscuro)
• Frutos rojos, morados: uvas, fresas, frambuesas
• Frijoles y leguminosas
• Nueces
• Aceite de olivo
• Vino tinto
• Grasas poli y monoinsaturadas
• Grasas saturadas al mínimo.

El resto de tus alimentos procura que sean balanceados al nivel, variedad, calidad y cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) que necesites para tu plan nutricional de acuerdo a tus objetivos de salud.