Lista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

Lista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

05/03/2018 0 Por Staff Befocus

La “Dieta Mediterránea” ha probado múltiples beneficios a la salud, de acuerdo a la Universidad de Harvard, puede ayudar a prevenir obesidad, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares así como diabetes.

Asegúrate de incluir en tu programa nutricional los alimentos que te listamos a continuación que son la base de la “Dieta Mediterránea:

  • Abundante en pescado y alimentos del mar
  • Proteínas magras
  • Vegetales ricos en antioxidantes (vegetales verdes obscuro)
  • Frutos rojos, morados: uvas, fresas, frambuesas
  • Frijoles y leguminosas
  • Nueces
  • Aceite de olivo
  • Vino tinto
  • Grasas poli y monoinsaturadas
  • Grasas saturadas al mínimo.

El resto de tus alimentos procura que sean balanceados al nivel, variedad, calidad y cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) que necesites para tu plan nutricional de acuerdo a tus objetivos de salud.