Rutina de bíceps, tríceps y antebrazo con el principio de superseries

8
Steps

Rutina de bíceps, tríceps y antebrazo con el principio de superseries
Rutina de bíceps, tríceps y antebrazo con el principio de superseries

Muscle Group:

Bíceps, Tríceps, Antebrazo

Categories:

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Equipment:

Bancos, barras, mancuernas, poleas

1.A Curl Manc. Sentado-1.B Copa sentado
2.A Curl con barra-2.B Jalon tríceps con barra corta
3.A Curl polea baja a 1 mano-3.B Extensión de tríceps a 1 mano parado
4.A Curl tipo martillo-4.B Patadas tríceps

Nivel: Intemedio-Avanzado
Intensidad: Alta
Descanso: 30-60Seg.
Mecánica: 4 superseries de 10-12 reps. c/u

La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los factores tales como tu nivel de entrenamiento, técnica empleada, cargas, intensidad, división del entrenamiento, descanso, seguridad del entreno, etc. contáctanos para cualquier duda o comentarios. Es fundamental que el usuario cuente con el visto bueno del médico antes de iniciar un programa de entrenamiento. Entrenamientos diseñados por Befocus y @VictorMSorianoR. Copyright Cd. de México 2017.

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