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Categoría: Sistema Nutricional

Consejos de nutrigenómica para cuidar tu salud: consume aceite de oliva en frío para evitar enfermedades cardiovasculares

La nutrigenómica analiza la influencia de los nutrientes en la activación o inhibición de génes que tienen que ver con el estado nutricional. De acuerdo a estudios realizados por el Instituto Nacional de Medicina Genómica de México, entre otros,  la alimentación excesiva es el componente central que contribuye a la obesidad. El aceite de oliva es un alimento […]

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Lista de alimentos para evitar la inflamación y otras enfermedades en el estomago y colon

Harvard Medical School, de acuerdo a JAMA Oncology (2018), indica que hay ciertos alimentos que pueden provocar inflamación en el cuerpo que puede incrementar el riesgo de una persona por el cáncer de colon. La inflamación crónica ha sido ligada también al cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, artritis, depresión y alzheimer. Los alimentos no saludables también contribuyen […]

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¿Quiéres calidad de vida y trabajo, menos estrés: implementa un programa de Wellness Corporativo Befocus

Te invitamos a descargar y a descubrir a través de la infografía el Sistema de Wellness Corporativo Befocus. Los beneficios de incorporar un programa de estos en tu empresa sin importar el tamaño de la misma se traducirá en: Reducción de riesgos de salud en tu personal Mejor en su calidad de vida Aumento de […]

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Cuidado: Alcohol calorías  vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

Empecemos por decir las calorías que SÍ debes consumir y debes cuidar la calidad y cantidad de acuerdo a tus objetivos, entrenamiento, estilo de vida, etc: Calorías contenidas por 1 gramo de proteína: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de carbohidratos: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de grasa: 9 Todas las anteriores además son […]

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Criterios generales del manejo del peso corporal y para marcar los abdominales…

PARA REDUCIR GRASA Y PESO CORPORAL ENFOCATE SOBRE TODO EN AJUSTAR  TU PROGRAMA NUTRICIONAL EN CALIDAD DE NUTRIENTES (OPTIMÍZALO) Y CANTIDAD DE CALORÍAS (REDUCCIÓN CALÓRICA).   SEGUNDO EN CARDIO DE INTERVALOS (HIIT) Y/O ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES EN LAS QUE MANTENGAS TU  FRECUENCIA CARDIACA EN ZONA “QUEMA GRASA” (65-70 FCM).   ENTONCES, TE PUEDES  DAR EL LUJO […]

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Lista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

La “Dieta Mediterránea” ha probado múltiples beneficios a la salud, de acuerdo a la Universidad de Harvard, puede ayudar a prevenir obesidad, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares así como diabetes. Asegúrate de incluir en tu programa nutricional los alimentos que te listamos a continuación que son la base de la “Dieta Mediterránea: Abundante en […]

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Listado de principales alimentos para estar saludable

Haz un checa-list para verificar que todos los alimentos incluidos en la lista los tienes en tu lista del super. El consumo de cada una de ellas en cantidad depende de tus objetivos de salud y tu programa nutricional. Busca en cada comida el balance de nutrientes en calidad, cantidad, variedad y por último combínalos […]

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4 Tácticas que te ayudarán a mejorar tu nutrición y salud

Estas 4 tácticas son realistas y manejables solo requiere un poco de atención y que lo consideres parte de tu estilo de vida, como dormir, trabajar, ejercitarte, divertirte, etc. Mantén un peso corporal saludable: deberás primero saber tu peso ideal y procurar mantenerlo, esto implica que reconozcas que con el tiempo tu cuerpo quema menos […]

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Diferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

Interesantes datos del Colegio Americano de Medicina Deportiva y otras fuentes que trae para ti el Centro de investigación Befocus, checalo y adaptalo según tu sexo y objetivos: 1. Composición corporal: toma en cuenta que la diferencia en porcentaje musculo-grasa promedio entre un hombre y mujer puede ser de 7% más o menos; la mujer […]

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Revisa tus niveles de lípidos en sangre y ajusta lo necesario para estar saludable

VALORES DESEABLES Y ANORMALES DE LOS LÍPIDOS COLESTEROL Valor Deseable:200 mg/dl Límite alto con riesgo:200-239 mg/dl Alto riesgo:240- más mg/dl Valor deseado para pacientes que ya tuvieron enfermedades del corazón: menos de 16 mg/dl HDL (Lipoproteínas de alta densidad) Valor Deseable:60 mg/dl Límite alto con riesgo:59-35 mg/dl Alto riesgo:35 mg/dl LDL (Lipoproteínas de muy baja […]

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