Lista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

La “Dieta Mediterránea” ha probado múltiples beneficios a la salud, de acuerdo a la Universidad de Harvard, puede ayudar a prevenir obesidad, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares así como diabetes. Asegúrate de incluir en tu programa nutricional los alimentos que te listamos a continuación que son la base de la “Dieta Mediterránea: Abundante en … Leer másLista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

Listado de principales alimentos para estar saludable

Haz un checa-list para verificar que todos los alimentos incluidos en la lista los tienes en tu lista del super. El consumo de cada una de ellas en cantidad depende de tus objetivos de salud y tu programa nutricional. Busca en cada comida el balance de nutrientes en calidad, cantidad, variedad y por último combínalos … Leer másListado de principales alimentos para estar saludable

4 Tácticas que te ayudarán a mejorar tu nutrición y salud

Estas 4 tácticas son realistas y manejables solo requiere un poco de atención y que lo consideres parte de tu estilo de vida, como dormir, trabajar, ejercitarte, divertirte, etc. Mantén un peso corporal saludable: deberás primero saber tu peso ideal y procurar mantenerlo, esto implica que reconozcas que con el tiempo tu cuerpo quema menos … Leer más4 Tácticas que te ayudarán a mejorar tu nutrición y salud

Diferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

Interesantes datos del Colegio Americano de Medicina Deportiva y otras fuentes que trae para ti el Centro de investigación Befocus, checalo y adaptalo según tu sexo y objetivos: 1. Composición corporal: toma en cuenta que la diferencia en porcentaje musculo-grasa promedio entre un hombre y mujer puede ser de 7% más o menos; la mujer … Leer másDiferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

Revisa tus niveles de lípidos en sangre y ajusta lo necesario para estar saludable

VALORES DESEABLES Y ANORMALES DE LOS LÍPIDOS COLESTEROL Valor Deseable:200 mg/dl Límite alto con riesgo:200-239 mg/dl Alto riesgo:240- más mg/dl Valor deseado para pacientes que ya tuvieron enfermedades del corazón: menos de 16 mg/dl HDL (Lipoproteínas de alta densidad) Valor Deseable:60 mg/dl Límite alto con riesgo:59-35 mg/dl Alto riesgo:35 mg/dl LDL (Lipoproteínas de muy baja … Leer másRevisa tus niveles de lípidos en sangre y ajusta lo necesario para estar saludable

Conceptos básicos para una nutrición saludable: Infografías Befocus

Con con el fin de que cada vez más gente aprenda a cuidar su alimentación y salud les presentamos los conceptos básicos para una nutrición saludable la idea es que los usen en su vida diaria o si ya lo hacen felicidades!!! Esto permitirá que todos busquemos la manera de ir reduciendo los problemas de … Leer másConceptos básicos para una nutrición saludable: Infografías Befocus

Consumo moderadamente alto de proteínas benéfico en la reducción de peso y enfermedades del corazón

Solo considera que el tipo de proteína juega un rol fundamental para ello. El consumo de proteína de fuente animal debe ser mínima y magra, demasiada proteína animal no magra, por el contrario puede tener consecuencias en nuestra salud. Para que se reciban los beneficios en la reducción de peso y disminución de enfermedades del … Leer másConsumo moderadamente alto de proteínas benéfico en la reducción de peso y enfermedades del corazón

Alimentos, para deportistas, con alto contenido de vitaminas y minerales

Como deportistas y personas activas que  buscan maximizar la ingesta de nutrientes esenciales, es fundamental la selección adecuada de alimentos tanto en cantidad como en calidad. Un dato particular es que alimentos con alto contenido de minerales, también son una fuente significativa de Vitaminas del grupo B.  Algunos ejemplos de alimentos  que podemos encontrar y consumir … Leer másAlimentos, para deportistas, con alto contenido de vitaminas y minerales

Cuidado: Alcohol calorías vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

Empecemos por decir las calorías que si debes consumir y debes cuidar la calidad y cantidad de acuerdo a tus objetivos, entrenamiento, estilo de vida, etc: Calorías contenidas por 1 gramo de proteína: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de carbohidratos: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de grasa: 9 Todas las anteriores además son … Leer másCuidado: Alcohol calorías vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

Principios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

Estos principios son parte de la declaración de consenso de un equipo médico formado por las principales instituciones deportivas americanas con el fin de unificar criterios en “nutrición para atletas” cosa por demás excelente, lo cual se debe difundir para que vayamos quitando mitos en el deporte y en particular en el fitness y bodybuilding. … Leer másPrincipios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial