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Categoría: Salud

Revisa tus niveles de lípidos en sangre y ajusta lo necesario para estar saludable

VALORES DESEABLES Y ANORMALES DE LOS LÍPIDOS COLESTEROL Valor Deseable:200 mg/dl Límite alto con riesgo:200-239 mg/dl Alto riesgo:240- más mg/dl Valor deseado para pacientes que ya tuvieron enfermedades del corazón: menos de 16 mg/dl HDL (Lipoproteínas de alta densidad) Valor Deseable:60 mg/dl Límite alto con riesgo:59-35 mg/dl Alto riesgo:35 mg/dl LDL (Lipoproteínas de muy baja […]

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Consumo moderadamente alto de proteínas benéfico en la reducción de peso y enfermedades del corazón

Solo considera que el tipo de proteína juega un rol fundamental para ello. El consumo de proteína de fuente animal debe ser mínima y magra, demasiada proteína animal no magra, por el contrario puede tener consecuencias en nuestra salud. Para que se reciban los beneficios en la reducción de peso y disminución de enfermedades del […]

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Demasiado tiempo sentado en casa u oficina vinculado a muerte prematura

 [dt_sc_clear] Sí pasas la mayoría del tiempo sentado en una silla, debido a tu actividad laboral o en casa checa esto: [dt_sc_one_half first type =” type1″]Millones de personas trabajan todos los dias frente a un escritorio sin darse intervalos de descanso o actividad que implica levantarse de su silla y moverse un poco. En una […]

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Alimentos, para deportistas, con alto contenido de vitaminas y minerales

Como deportistas y personas activas que  buscan maximizar la ingesta de nutrientes esenciales, es fundamental la selección adecuada de alimentos tanto en cantidad como en calidad. Un dato particular es que alimentos con alto contenido de minerales, también son una fuente significativa de Vitaminas del grupo B.  Algunos ejemplos de alimentos  que podemos encontrar y consumir […]

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Principios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

Estos principios son parte de la declaración de consenso de un equipo médico formado por las principales instituciones deportivas americanas con el fin de unificar criterios en “nutrición para atletas” cosa por demás excelente, lo cual se debe difundir para que vayamos quitando mitos en el deporte y en particular en el fitness y bodybuilding. […]

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¡Cuidado! Excesivo consumo de sodio y sal en la dieta ligado a 1.6 millones de muertes a nivel global

Una de cada 10 muertes a nivel global puede estar ligada a el alto consumo de sodio, también  la muerte de 1 de cada 5 personas menores de 70. Ya tenemos tu atención?… checa esto: Estos descubrimientos fueron publicados en New England Jorunal of Medicine por Dariush Mozaffarian. En otra entrevista el  Professor  Walter Willett de […]

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Para qué usar complementos alimenticios

Los alimentos actualmente ya no cuenta con todos los nutrientes que requiere el cuerpo para funcionar excelente, tienen deficiencias nutricionales cada vez mayores, si comes comida procesada con mayor razón. Si estas en un programa de control de peso, desarrollo muscular o eres mayor de 40 años y quieres mejorar la producción de hormonas de […]

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Alimentos quema grasa y que te dan energía: Té verde,  cafeína, capsaicina, Té rojo, Té blanco y Oolong

Estos alimentos te ayudan a quemar grasa porque tienen propiedades termogenicas. Los alimentos con propiedades termogénicas como el Te verde,  la cafeína, la capsaicina, Te rojo, Te blanco y Oolong, de acuerdo a la Facultad de Salud de la Universidad de Maastrich (Holanda) y avalado por el International Journal of Obesity  han confirmado que pueden […]

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Más de 40, consejos básicos de entrenamiento…

El fitness y el entrenamiento con pesas cada vez es más practicado y conocido gracias a sus grandes beneficios en la salud, si ya eres un practicante de éste o estás iniciando, para un mejor resultado, considera hacer ajustes en tu entreno dependiendo de varios factores entre ellos los consejos que te damos aquí en […]

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Estrategias para medir los resultados de tu entrenamiento y lograr tus metas

Estas estrategias te ayudarán a seguir tus progresos o reconocer cambios o la falta de ellos en respuesta al programa de entrenamiento que estés usando para lograr tus metas. 1.Establece metas a corto plazo que va de 30 días a un año, mediano plazo menos de 3 años y largo plazo normalmente equivale a más […]

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