Principios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

Estos principios son parte de la declaración de consenso de un equipo médico formado por las principales instituciones deportivas americanas con el fin de unificar criterios en “nutrición para atletas” cosa por demás excelente, lo cual se debe difundir para que vayamos quitando mitos en el deporte y en particular en el fitness y bodybuilding. … Leer másPrincipios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

¡Cuidado! Excesivo consumo de sodio y sal en la dieta ligado a 1.6 millones de muertes a nivel global

Una de cada 10 muertes a nivel global puede estar ligada a el alto consumo de sodio, también  la muerte de 1 de cada 5 personas menores de 70. Ya tenemos tu atención?… checa esto: Estos descubrimientos fueron publicados en New England Jorunal of Medicine por Dariush Mozaffarian. En otra entrevista el  Professor  Walter Willett de … Leer más¡Cuidado! Excesivo consumo de sodio y sal en la dieta ligado a 1.6 millones de muertes a nivel global

Para qué usar complementos alimenticios

Los alimentos actualmente ya no cuenta con todos los nutrientes que requiere el cuerpo para funcionar excelente, tienen deficiencias nutricionales cada vez mayores, si comes comida procesada con mayor razón. Si estas en un programa de control de peso, desarrollo muscular o eres mayor de 40 años y quieres mejorar la producción de hormonas de … Leer másPara qué usar complementos alimenticios

Alimentos quema grasa y que te dan energía: Té verde, cafeína, capsaicina, Té rojo, Té blanco y Oolong

Estos alimentos te ayudan a quemar grasa porque tienen propiedades termogenicas. Los alimentos con propiedades termogénicas como el Te verde,  la cafeína, la capsaicina, Te rojo, Te blanco y Oolong, de acuerdo a la Facultad de Salud de la Universidad de Maastrich (Holanda) y avalado por el International Journal of Obesity  han confirmado que pueden … Leer másAlimentos quema grasa y que te dan energía: Té verde, cafeína, capsaicina, Té rojo, Té blanco y Oolong

Más de 40, consejos básicos de entrenamiento…

El fitness y el entrenamiento con pesas cada vez es más practicado y conocido gracias a sus grandes beneficios en la salud, si ya eres un practicante de éste o estás iniciando, para un mejor resultado, considera hacer ajustes en tu entreno dependiendo de varios factores entre ellos los consejos que te damos aquí en … Leer másMás de 40, consejos básicos de entrenamiento…

Estrategias para medir los resultados de tu entrenamiento y lograr tus metas

Estas estrategias te ayudarán a seguir tus progresos o reconocer cambios o la falta de ellos en respuesta al programa de entrenamiento que estés usando para lograr tus metas. 1.Establece metas a corto plazo que va de 30 días a un año, mediano plazo menos de 3 años y largo plazo normalmente equivale a más … Leer másEstrategias para medir los resultados de tu entrenamiento y lograr tus metas

Duerme para ser más productivo, saludable y bajar de peso

Los problemas de no dormir adecuadamente o de forma suficiente deben ser conocidos y prevenidos tanto por las personas como por las empresas  ya que afecta de forma directa a la salud, bienestar y productividad. En México cada vez es más común que se presente y se comente que no se durmió y se hace … Leer másDuerme para ser más productivo, saludable y bajar de peso

Excelente: Café negro sin azúcar y aditivos reduce riesgo de Diabetes tipo 2 hasta en 8%

Harvard  School of Public Health ha publicado las conclusiones de varios estudios que se han hecho al respecto, entre otros el más reciente el de la Nurses´Health Study que se baso en datos de 80,000 mujeres y 40,000 hombres encontró que: El consumo de café negro sin azúcar y sin aditivos bajó el riesgo de … Leer másExcelente: Café negro sin azúcar y aditivos reduce riesgo de Diabetes tipo 2 hasta en 8%

Sueño insuficiente causa obesidad, tips para dormir más y mejor

Una reseña publicada en 2008 en la revista Obesity y varios estudios en diferentes escuelas e instituciones de investigación han determinado con claridad que “la privación de un  sueño adecuado tiende a desajustar las hormonas que controlan el apetito y, como resultado, la fatiga diurna puede disminuir la motivación a hacer ejercicio” (Harvard Medical School, … Leer másSueño insuficiente causa obesidad, tips para dormir más y mejor

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