BECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training

Becross, hecho en México, es super efectivo, bajas de peso, QUEMAS GRASA, tonificas y te diviertes. Adaptable a todos los niveles de condición física. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? BECROSS, hecho en México, es una programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, funcional y cross training que consiste  en la realización de ejercicios ejecutados por […]

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Principios nutricionales para ganar masa magra en atletas del Colegio Americano de Medicina Deportiva

La ingesta de energía excede al gasto de energía (Balance positivo de energía), el aumento de peso ocurrirá. Atletas que deseen ganar peso deben ajustar la ingesta de energía (alimentos y suplementos) para incrementar masa muscular magra, no grasa corporal. Atletas que deseen ganar peso deben consumir proteína en un mayor rango o porcentaje de su […]

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Tips de seguridad para entrenamiento de fuerza e hipertrofia

1. ENFOCATE EN LA FORMA, NO EN EL PESO: Implica la alineación correcta de tu cuerpo y movimientos continuos a un ritmo a lo largo del ejercicio. Una forma pobre te predispone a lesiones y a ganancias mínimas, debido a que no estas aislando a los músculos de forma adecuada para un optimo trabajo. 2. […]

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Tips para desarrollo de pierna con José Luis Alayón Campeón Nacional Men´s Physique

En este video podrás revisar algunos de los mejores tips para desarrollo y estriación en los musculos de la pierna fruto de  la experiencia del Campeón Nacional Men’s Physique José Luis Alayón y que ahora con gusto comparte contigo.  

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Construye cuerpo de Men’s Physique con José Luis Alayón entreno de Espalda, Pecho y Hombro

Checa el video con los ejercicios preferidos por Jose Luis Alayón que han construido el físico ideal para la categoría Mén’s Physique  y que entre otras cosas le han valido ganar todos los títulos a nivel nacional en el 2013 en esta nueva categoría en el deporte federado tanto por la AFFDF como por la […]

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Entrenamiento para super piernas y glúteos con Natalie Neurouth Sosa

Quieres unas piernas y glúteos espectaculares y bien formados, prueba el programa de entreno que te presentamos con la Campeóna Fitness Bikini del D.F. 2013  y pronto empezarás a sentir y ver los resultados. Cualquier duda o pregunta contáctanos vía este post o en nuestras redes sociales. Ropa deportiva: Structure

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¿Cúal es el número óptimo de repeticiones para hipertrofia muscular? Aquí te compartimos nuevos estudios…

Te presentamos las conclusiones de varios estudios que cita el Doctor Wayne L Westscostt1 del Colegio Americano de Medicina Deportiva: 1. Algo que ya es comúnmente aceptado es que 8 a 12 repeticiones (repeticiones moderadas) es un número adecuado o una línea generalmente aceptada para el comienzo de los alumnos,  y para la hipertrofia muscular. […]

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Kinesiología Curl de Biceps con Juan Espinosa Beltrán

[youtube id=”ftoc4z0wPnY” width=”620″ height=”360″] Es muy común en cualquier gimnasio ver a la gente realizar este ejercicio con el fin de desarrollar unos magnificos biceps y darse cuenta la mala ejecución del mismo, eso solo los aleja de su meta. Unos Biceps como los de Juan Espinosa requieren entre otras cosas una ejecución con técnica […]

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