Befocus classroom: tips de entrenamiento de pectorales con Juan Espinosa Beltrán

Checa los excelentes tips de entrenamiento de pectorales que te presentamos con el atleta  Juan Espinosa Beltrán. Cualquier duda  o pregunta ya sabes contáctanos a través de nuestra redes sociales o directamente en nuestra página web. [youtube id=”7UWjVobrOWQ” width=”620″ height=”360″]

Ganadores Mr. México Juvenil y Veteranos 2013

Les dejamos el video con los ganadores absolutos del Mr. México Juvenil y Veteranos 2013

[youtube id=”6u4qZY6l0NE” width=”620″ height=”360″]

– D. Alejandra Espino menos de 1.60 mts

– Gerardo Pancho Mr. México Veteranos 2013

– Said José Gerez Ramírez Mr. México Juvenil 2013

– Isamar Navarrete más de 1.60 mts

Felicidades a todos los participantes y ganadores, estaremos publicando varias galerías del evento proximamente.

 

Ganadores Mr. Distrito Federal Juvenil y Veteranos 2013

Video con los ganadores del Mr D.F. Juvenil y veteranos 2013 Absoluto Fitness Figura: Ireri Nataly Celene Alonso Vargas Absoluto Veteranos: Eduardo Medrano Rizo Absoluto Fisico Juvenil: José Luis Montes Castro Absoluto Bikini Juvenil: Isamar Navarrete Calles [youtube id=”Mvuki3SxMPg” width=”620″ height=”360″]

¿Quiéres glúteos y piernas espectaculares? ejercicios con banco (Step up)

STEP UP (SUBIR BANCO CON BARRA) PARA GLUTEOS, crece tus glúteos y al mismo tiempo refresca tu programa de entrenamiento para glúteo y pierna. Además de hacer sentadillas, presses de pierna, pesos muertos para femorales, ejercicios para glúteo en los aparatos respectivos los STEP UP o subir banco con barra contribuirán a lograr tu objetivo de mejorar, formar y aumentar musculo en la zona que más te interesa los glúteos hazlos y te veras mejor que nunca en poco tiempo

Realiza 4-5 series en pirámide descendente para 12-15 repeticiones, 10 repeticiones y 2-3 más con  peso que te cueste hacer  8 repeticiones. La idea es que haya la suficiente carga para que se estimule el glúteo recuerda que es uno de los musculos más grande de tu cuerpo y es muy fuerte.

Bcross 1 programa para quema de grasa

Te invitamos a ver el video y las imagenes. Compartenos tus comentarios o dudas de este entrenamiento en el área de discusión de la parte de abajo de este blog. Si deseas solicita en la sección de Contacto el programa y te lo enviamos en formato PDF sin costo alguno. Interval Cross Training 1 o … Leer másBcross 1 programa para quema de grasa

Participa y gana con Befocus “Un día de entreno con Juan Espinosa y Antonio Díaz”

Información del evento: “Un día de entreno con Juan Espinosa y Antonio Díaz”

– Participa y gana un día de entreno y consejos de parte de los campeones de Fisicocontructivismo Juan Espinosa y Antonio Díaz. Los días del entrenamiento serán: 20 y 27 de Abril respectivamente. 11:00 Hrs. Lugar: se indicará a los ganadores el gimnasio donde se llevara a cabo el evento. 

BASES:

1. Envía un correo electrónico a cm@befocus.com.mx con tu nombre y algún teléfono (para contactarte en caso de resultar ganador) a más tardar el día 15 de Abril de 2013 indicando:

– Porqué te gustaría participar

– Indicar las 2 partes corporales que preferirías entrenar y si hay algún situación y objetivo particular de entrenamiento para desarrollar o mejorar.

2. El día del sorteo será el 17 de Abril mediante una tómbola en vivo vía You Tube y publicado en nuestro canal: Befocusbienestar
3. Para cada día de entreno seleccionaremos 2 hombres y 2 mujeres.

En las redes sociales suscríbete o regístrate y contesta vía mensaje privado, correo o de forma pública tus respuestas, serán consideradas todas las personas que cumplan con el punto 1 de las presentes BASES

– Haz click aquí para ir a Facebook
– Haz click aquí para ir a Twitter
– Haz Click aquí para ir a Google+
-Haz click aquí para ir a You Tube

4. Los entrenamientos y detalles de los mismos los publicaremos en nuestra página web y en nuestras redes sociales.

Éxito y esperamos que seas el elegido. Cualquier duda o pregunta puedes comunicarte a través de la sección de contacto de Befocus

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial