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Categoría: Fitness & Bodybuilding

Los mejores ejercicios para desarrollo de masa muscular

A continuación les dejamos la lista de los mejores ejercicios para desarrollo de masa muscular; NO importa si eres hombre o mujer, ya seas principiante, ectomorfo (estructura delgada) o tengas la genética bendecida y desarrolles fácilmente masa muscular estos ejercicios sacarán el máximo provecho de tu inversión en tiempo que dedicas al entrenamiento. Igualmente si acabas de […]

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Abs Training con José Luis Alayón

Prueba los 3 ejercicios que nos muestra José Luis Alayón y recuerda que esta aplicando el principio de entrenamiento de Tensión continua y haciendo énfasis en la parte excéntrica de cada repetición. Los ejercicios son para los músculos, NO olvides que el “marcado de los abdominales” requiere además de ajustar tu plan nutricional y tu […]

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Ejercicios clave para mega espalda con José Luis Alayón I.

Estos ejercicios además de una excelente técnica aplican el principio de sobrecarga, que es indispensable si deseas desarrollar tamaño y densidad muscular, pruébalos y que esperas ¡Vamonos al Gym!    

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Ejercicios clave para hombros de superhéroe

Prueba las variantes que nos sugiere José Luis Alayón I. en el video para el desarrollo y forma de los hombros, recuerda que se esta aplicando el principio de tensión continua en algunos de los ejercicios, con la finalidad de lograr el reclutamiento de un mayor número de fibras musculares y el fallo muscular mediante […]

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Entrenamiento para espalda con Juan Espinosa Beltrán

En el video Juan Espinosa Beltrán nos brinda consejos únicos para desarrollar la espalda, fruto de sus más de 20 años de experiencia entrenando, compitiendo y entrenando personas. ¡Qué esperas? ¡Vámonos al gym!    

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CURLS 21’S a la altura de la cabeza para bíceps con pico de montaña

El video muestra una excelente variante en los clásicos curls de biceps tipo 21’s con el excelente atleta de nivel internacional José Luis Alayón I. ¡Qué esperas, vámonos al gym!    

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Cómo adelgazar de forma eficaz: los mejores tips de entrenamiento y nutrición comprobados cientificamente

Checa el videos de entrenamiento para “adelgazar: Becross”, receta: “cenas para bajar de peso” imagen de “horarios óptimos de consumo de nutrientes” e infografía “métodos comprobados para bajar de peso” que acompañan a este artículo los cuales son los mejores programas de entrenamiento y nutrición que nuestros web lectores han aplicado con éxito. RECETA: CENAS PARA BAJAR DE PESO Estas cenas […]

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El fitness ya tiene mas caracter de ciencia interdisciplinaria que un arte…

El fitness ya tiene mas caracter de ciencia interdisciplinaria (Anatomía, biomecánica, kinesiología, entrenamiento de fuerza y resistencia, nutricion, psicologia, entre otras…) que de arte. Por lo tanto asegúrate de contar con coaches y asesores profesionales con conocimientos de los temas aplicados al fitness de las ciencias mencionadas.  

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David Millan Lara Entrenamiento para brazos de campeón

Les compartimos fotos de su triunfo en el reciente Selectivo Juvenil y Veterano del D.F. 2014,  así como infografía que publicamos hace un par de meses en la que David nos ilustra 5 de los mejores ejercicios para el brazo. Y como nunca esta de más recordar o saber algo extra te damos una “intro” […]

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Sistema de Entrenamiento Befocus, programa para desarrollo muscular: Hipertrofia 1

Prueba el programa que mostramos en el video, diseñado para nivel intermedio. Primer nivel del programa de Hipertrofia (1). Después de 3-4 meses de entrenamiento solido, constante y progresivo este será tu mejor programa de entreno para entrar  de lleno al desarrollo muscular que buscas. Adelante. Por otro lado que mejor motivación, que presentártelo que con uno […]

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