Kinesiología Curl de Biceps con Juan Espinosa Beltrán

[youtube id=”ftoc4z0wPnY” width=”620″ height=”360″] Es muy común en cualquier gimnasio ver a la gente realizar este ejercicio con el fin de desarrollar unos magnificos biceps y darse cuenta la mala ejecución del mismo, eso solo los aleja de su meta. Unos Biceps como los de Juan Espinosa requieren entre otras cosas una ejecución con técnica … Leer másKinesiología Curl de Biceps con Juan Espinosa Beltrán

Conoce el perfil de usuarios de gimnasios en la Cd. de México

Checa parte de los datos que recabamos en nuestra encuesta aquí lo relativo a tiempo que llevan practicando y edades.

CUANTOS AÑOS LLEVA PRACTICANDO: Nos podemos dar cuenta que el boom del fitness hizo moda o explosión en México en años muy recientes contrario a Estados Unidos que es la meca de este deporte. La Mayoría de los usuarios de gimnasios lleva entre 1 y 5 años practicando esta actividad. Cabe destacar que la gente asocia su visita al gimnasio con el Fitness y no con el Fisicocontructivismo que es el origen de toda esta industria. El 40% de la gente dice no practicar el fisicocontructivismo estando dentro del gimansio y siendo la actividad que están realizando, no se visualizan como fisicocontructores sino como personas que hacen deporte por bienestar y salud que coincide con el 40% de los encuestados

EDADES: el 84% de las personas entrevistadas tienen entre 21 y 40 años de edad.

Nos vemos en el siguiente reporte.

Parte de los resultados  de la primer investigación de mercados realizada en este tema por Befocus. Esta información puede servir a los gimnasios, personas y empresas relacionadas con esta industria,  los temas principales son:
– Información demográfica
– Hábitos deportivos
– Hábitos de consumo en complementos alimenticios y ropa deportiva
– Revistas del segmento de fitness que acostumbra leer.

Nota: Encuesta realizada en gimnasios en el D.F. y zona metropolitana. El tipo de estudio que se realizo es de tipo prospectivo, transversal, descriptivo y observacional. El tipo de muestreo que se empleo fue el muestreo por conglomerados.

Principiantes programa de entreno: acondicionamiento físico 1

[youtube id=”S0gdIUcNRxk” width=”620″ height=”360″] El clásico programa de entrenamiento para principiantes…pero efectivo. Te invitamos a ver el video y las imagenes. Compartenos tus comentarios o dudas de este entrenamiento en el área de discusión de la parte de abajo de este blog. Si deseas solicita en la sección de Contacto el programa y te lo … Leer másPrincipiantes programa de entreno: acondicionamiento físico 1

Comprobado: Entrenamiento de Intervalos Becross el mejor tipo de ejercicio para controlar tu azúcar en sangre y quema de grasa

Becross es un programa de entrenamiento diseñado por Befocus e involucra entrenamiento funcional, de intervalos y cruzado. Los alumnos practicantes de Becross han recibido y comprobado los beneficios que aquí te compartimos basados en datos del Colegio Americano de Medicina del Deporte y los resultados positivos que han obtenido nuestros alumnos. Entre las evidencias y opiniones … Leer másComprobado: Entrenamiento de Intervalos Becross el mejor tipo de ejercicio para controlar tu azúcar en sangre y quema de grasa

Lista del súper para estar saludable versión 1.0 Befocus

Esta lista en general es la que recomendamos a nuestros clientes de programas personalizados y empresas. La cantidad, porciones, recetas, etc. depende de el programa nutricional, tus objetivos personales y tu creatividad al momento de cocinar; la nutrición es deliciosa y bella si tienes ingredientes sanos y una receta creativa. Descargarla, imprimela  y que te acompañe … Leer másLista del súper para estar saludable versión 1.0 Befocus

Super Programa de Hipertrofia 2: Nivel intermedio de entrenamiento con David Millan

[youtube id=”dotEexipeNU” width=”620″ height=”360″]  Entrenamiento para intermedios que buscan refrescar su programa de entreno y seguir desarrollando masa muscular. Te invitamos realizar el programa de Hipertrofia 2 apoyado del video. Agradecemos la participación de David Millan y a las atletas Fitness Befocus Mariana Iñiguez y Grecia Vilas que siguen nuestros programas de entrenamiento y los tips que … Leer másSuper Programa de Hipertrofia 2: Nivel intermedio de entrenamiento con David Millan

¡Baja de peso ya! programa de entreno y alimentación para verte magnífico estas vacaciones

Pon en práctica los ejercicios que te recomendamos en el video y cena lo que te recomendamos y verás cambios en tu cuerpo.

ENTRENAMIENTO Programa de cross training creado por Befocus para quemar grasa y ponerte en forma: Bcross 1

La gente que asesoramos que sigue este programa baja aproximadamente  el 1.5  de grasa  corporal cada 30 días. En 3 meses te veras y sentirás diferente.

[youtube id=”3iPyt-v5SDk” width=”620″ height=”360″]

ALIMENTACION: Estas cenas son increiblemente sencillas de preparar (menos de 10 minutos), super sanas, ricas y tienen menos calorias de las que te puedas imaginar.

Las calorías promedio de cada una son de 160 de las cuales 120 son de proteína y el resto vegetales verdes obscuro cuya característica es que son carbohidrátos complejos. Es fundamental que no sustituyas los vegetales que sugerimos por ningún otro. Entre otras cosas son excelentes porque contienen fibra, son nutritivos (altos en vitaminas y minerales) y bajos en calorías. Una porción  de 100 gramos te aporta menos de 20-40 calorías. Otra razón para usarlos es que te hacen sentir lleno y esto es fundamental en la noche que necesitas comer nutritivo y no quedarte con la sensación de hambre.

Elige el vegetal verde obsucro de tu preferencia: Brocoli, nopal, esparragos, espinaca, acelgas, calabazas, etc. el otro ingrediente será la carne magra de tu preferencia: de res o puerco, pollo sin pellejo o filete de salmon o pescado y para los más avezados, de venado o bufalo…[one_half first]Ingredientes:

– 150 gramos de carne magra

– Condimentos al gusto: Sal de ajo, ablandador de carne, etc.

– 100 a 200 gramos de vegetales verde obscuro

[/one_half][one_half]Preparación:

Asar en un sarten con teflón a fuego medio, colocar la carne con los condimentos y dejar que cocer, agregar los vegetales y mezclar con el condimento y jugo que ha soltado la carne lo que hará que todos los ingredientes sazonen mejor, elige tu punto de cocción, retira y sirve.

[/one_half]

Con esta cena te aseguro que bajaras peso y peso de grasa, en pocos días lo comprobarás, la prueba son todos las personas a la que se lo hemos recomendado en el gym y han podido ver el efecto positivo. ¡Haz la prueba y verás!

ESPERA LA PRÓXIMA SEMANA LA CONTINUACIÓN DE ESTE ARTÍCULO…

David Millan Lara Entrenamiento para brazos de campeón

Les compartimos fotos de su triunfo en el reciente Selectivo Juvenil y Veterano del D.F. 2014,  así como infografía que publicamos hace un par de meses en la que David nos ilustra 5 de los mejores ejercicios para el brazo. Y como nunca esta de más recordar o saber algo extra te damos una “intro” … Leer másDavid Millan Lara Entrenamiento para brazos de campeón

Adelgaza con el Programa 3 de BECROSS con Ms. D.F. Grecia Vilas

BECROSS es super efectivo, adaptable a todos los niveles de condición física, Baja de peso, QUEMA GRASA, tonificas y te diviertes. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? [youtube id=”Gi2JAu6rdME” width=”620″ height=”360″] BECROSS es una sistema de entrenamiento que combina el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), el  cross training y el entrenamiento funcional. Creado en … Leer másAdelgaza con el Programa 3 de BECROSS con Ms. D.F. Grecia Vilas

On the road Olympia Amateur Acapulco 2014 Asuncion Alcocer “Training to Fixing pecs”

Checa el programa de entrenamiento “Fixing pecs” de el Campeón Asunción Alcocer, el cual esta llevando en este momento para poner a punto sus pectorales y lograr un papel destacado en el Mr. Olympia Amateur que se llevará a cabo este año en Acapulco. Aplícalos a tu entreno, te dará variedad y como el dice … Leer másOn the road Olympia Amateur Acapulco 2014 Asuncion Alcocer “Training to Fixing pecs”

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