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Categoría: Classroom

Ejercicios clave para hombros de superhéroe

Prueba las variantes que nos sugiere José Luis Alayón I. en el video para el desarrollo y forma de los hombros, recuerda que se esta aplicando el principio de tensión continua en algunos de los ejercicios, con la finalidad de lograr el reclutamiento de un mayor número de fibras musculares y el fallo muscular mediante […]

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Entrenamiento para espalda con Juan Espinosa Beltrán

En el video Juan Espinosa Beltrán nos brinda consejos únicos para desarrollar la espalda, fruto de sus más de 20 años de experiencia entrenando, compitiendo y entrenando personas. ¡Qué esperas? ¡Vámonos al gym!    

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Adelgaza con el Programa 3 de BECROSS con Ms. D.F. Grecia Vilas

BECROSS es super efectivo, adaptable a todos los niveles de condición física, Baja de peso, QUEMA GRASA, tonificas y te diviertes. Empecemos con lo básico: ¿Qué es?   BECROSS es una sistema de entrenamiento que combina el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), el  cross training y el entrenamiento funcional. Creado en México por el […]

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BECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training

Becross, hecho en México, es super efectivo, bajas de peso, QUEMAS GRASA, tonificas y te diviertes. Adaptable a todos los niveles de condición física. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? BECROSS, hecho en México, es una programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, funcional y cross training que consiste  en la realización de ejercicios ejecutados por […]

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Elementos de la persona exitosa, la capacidad de balance en las 3 inteligencias

ELEMENTOS DE LA PERSONA EXITOSA, LA CAPACIDAD DE BALANCE EN LAS 3 INTELIGENCIAS: ALTA EQ: INTELIGENCIA EMOCIONAL ALTO IQ: COCIENTE INTELECTUAL ALTO LQ: COCIENTE DE CARIDAD: AMOR Y RESPETO AL PRÓJIMO… Jack Ma, CEO @AlibabaGroup    

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Recetas para cenar delicioso y bajar de peso garantizado

  Estas cenas son increiblemente sencillas de preparar (menos de 10 minutos), super sanas, ricas y tienen menos calorias de las que te puedas imaginar. Las calorías promedio de cada una son de 160 de las cuales 120 son de proteína y el resto vegetales verdes obscuro cuya característica es que son carbohidratos complejos. Es […]

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Criterios generales del manejo del peso corporal y para marcar los abdominales…

PARA REDUCIR GRASA Y PESO CORPORAL ENFOCATE SOBRE TODO EN AJUSTAR  TU PROGRAMA NUTRICIONAL EN CALIDAD DE NUTRIENTES (OPTIMÍZALO) Y CANTIDAD DE CALORÍAS (REDUCCIÓN CALÓRICA).   SEGUNDO EN CARDIO DE INTERVALOS (HIIT) Y/O ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES EN LAS QUE MANTENGAS TU  FRECUENCIA CARDIACA EN ZONA “QUEMA GRASA” (65-70 FCM).   ENTONCES, TE PUEDES  DAR EL LUJO […]

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El fitness ya tiene mas caracter de ciencia interdisciplinaria que un arte…

El fitness ya tiene mas caracter de ciencia interdisciplinaria (Anatomía, biomecánica, kinesiología, entrenamiento de fuerza y resistencia, nutricion, psicologia, entre otras…) que de arte. Por lo tanto asegúrate de contar con coaches y asesores profesionales con conocimientos de los temas aplicados al fitness de las ciencias mencionadas.  

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Entrenamiento con pesos ligeros contra pesos moderados para tonificar y desarrollar tus musculos…

HACER SERIES SIMPLES, CIRCUITOS, TRISERIES, SUPERSERIES, ETC., CON PESOS/CARGAS SIN LLEGAR AL FALLO MSCULAR MOMENTANEO O HACER MÁS DE 12 REPS X SERIE (PESOS LIGEROS), SOLO TE DA CONDICIÓN MUSCULAR, SUDORACIÓN, ACTIVACIóN FÍSICA, CALISTECNIA. NO DESARROLLA O HIPERTROFIA TUS MÚSCULOS. NO HACE BRAZOS, ABS O GLÚTEOS COMO LOS QUE DESEAS TANTO TENER, PARA ELLO ENTRENA […]

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David Millan Lara Entrenamiento para brazos de campeón

Les compartimos fotos de su triunfo en el reciente Selectivo Juvenil y Veterano del D.F. 2014,  así como infografía que publicamos hace un par de meses en la que David nos ilustra 5 de los mejores ejercicios para el brazo. Y como nunca esta de más recordar o saber algo extra te damos una “intro” […]

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