Sistema de Bienestar Befocus (SIB2)

¿Qué es el Sistema de Bienestar Befocus (SIHB2)” El Sistema de Bienestar Befocus (SIB2) es un método  y medio para  lograr el bienestar en personas y empresas. El método Befocus consiste en conceptos, proceso, medios y herramientas para asesorar y ayudar a la gente y empresas en sus metas de salud y bienestar de forma profesional, … Leer másSistema de Bienestar Befocus (SIB2)

Brazos de Men’s Physique con José Luis Alayón: ejercicios preferidos de Biceps y Triceps

En este video de la Serie “Cuerpo de Men’s Physique con José Luis Alayón” Parte 2 el Campeón Nacional te explica de forma detallada como lograr unos brazos excepcionales. No te lo pierdas…Dudas o preguntas contáctanos. [youtube id=”dY5V13WZiTk” width=”620″ height=”360″]

Sueño insuficiente causa obesidad, evítalo y baja de peso

Una reseña publicada en 2008 en la revista Obesity y varios estudios en diferentes escuelas e instituciones de investigación han determinado con claridad que “la privación de un  sueño adecuado tiende a desajustar las hormonas que controlan el apetito y, como resultado, la fatiga diurna puede disminuir la motivación a hacer ejercicio” (Harvard Medical School, 2009)

El sueño insuficiente por lo influirá en forma directa en tus intenciones de mantener o bajar de peso. Así es que piénsalo bien la próxima vez que decidas desvelarte o permanecer despierto y más si lo haces frecuentemente, esta demás decir que si tus privaciones de sueño son crónicas ya sabes entre otras cosas que  lo esta provocando. Tal vez ya lo intuías o ya te l habían dicho, bueno aquí esta la prueba por si lo dudabas.

Dormir de 6-8 horas es adecuado ya que varía de persona a persona.

Los mejores tips para bajar de peso de forma saludable

Te invitamos a analizar y después a aplicar los conceptos y paradigmas que te presentamos en esta interesante infografía cualquier duda contáctanos por cualquiera de nuestras redes sociales, foros y sección de contacto.

Cuidado facial masculino: cuida tu cara tanto como tu cuerpo. Biotherm, L’oreal, Mary kay

Sabemos todo el cuidado que haces de tu cuerpo día a día en el gym, como seleccionas de forma cuidadosa los alimentos más nutritivos para tu cuerpo y salud, tu suplementeación, terapias de recuperación y más. Aquí te dejamos algunas opciones para el cuidado de tu rostro desde lo más común como la hidratación, higiene y rasurado hasta el cuidado y prevención de las líneas de expresión de tu rostro.

Todos los productos son de excelente calidad. En todas las modalidades de precios y disponibilidad de producto, desde compra por catálogo en Mary Kay o en tiendas departamentales: Biotherm y en casi todos los autoservicios: L’oreal men.

Participa y gana con Befocus “Un día de entreno con Juan Espinosa y Antonio Díaz”

Información del evento: “Un día de entreno con Juan Espinosa y Antonio Díaz”

– Participa y gana un día de entreno y consejos de parte de los campeones de Fisicocontructivismo Juan Espinosa y Antonio Díaz. Los días del entrenamiento serán: 20 y 27 de Abril respectivamente. 11:00 Hrs. Lugar: se indicará a los ganadores el gimnasio donde se llevara a cabo el evento. 

BASES:

1. Envía un correo electrónico a cm@befocus.com.mx con tu nombre y algún teléfono (para contactarte en caso de resultar ganador) a más tardar el día 15 de Abril de 2013 indicando:

– Porqué te gustaría participar

– Indicar las 2 partes corporales que preferirías entrenar y si hay algún situación y objetivo particular de entrenamiento para desarrollar o mejorar.

2. El día del sorteo será el 17 de Abril mediante una tómbola en vivo vía You Tube y publicado en nuestro canal: Befocusbienestar
3. Para cada día de entreno seleccionaremos 2 hombres y 2 mujeres.

En las redes sociales suscríbete o regístrate y contesta vía mensaje privado, correo o de forma pública tus respuestas, serán consideradas todas las personas que cumplan con el punto 1 de las presentes BASES

– Haz click aquí para ir a Facebook
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-Haz click aquí para ir a You Tube

4. Los entrenamientos y detalles de los mismos los publicaremos en nuestra página web y en nuestras redes sociales.

Éxito y esperamos que seas el elegido. Cualquier duda o pregunta puedes comunicarte a través de la sección de contacto de Befocus

Los mejores ejercicios para desarrollo de masa muscular

A continuación les dejamos la lista de los mejores ejercicios para desarrollo de masa muscular; NO importa si eres hombre o mujer, ya seas principiante, ectomorfo (estructura delgada) o tengas la genética bendecida y desarrolles fácilmente masa muscular estos ejercicios sacarán el máximo provecho de tu inversión en tiempo que dedicas al entrenamiento. Igual si acabas de empezar a hacer ejercicio o llevas años entrenando son la  columna vertebral de cualquier programa de entreno, lo único que tienes que hacer es integrarlos a tu programa y todos los demás ejercicios deben girar alrededor de los mejores ejercicios para desarrollo de masa muscular.

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Recuerda que debes realizar estos ejercicios en un rango de repeticiones de 12-8 que es la zona de trabajo para desarrollo muscular y cada 4-6 semanas realiza una semana o 2 para fuerza con repeticiones de 12-6 y regresa a 12-8 o igual puedes meter una semana de recuperación con repeticiones en un rango de 12-15 realiza este ciclo y veras como irás poco a poco aumentando tu fuerza y masa muscular. Dudas, asesoría o comentarios contáctanos vía nuestras redes sociales o en nuestra sección de contacto.  Foto Phil Heat: cortesía de anaxfernandez.com

DESARROLLO MUSCULAR, POTENCIA Y FUERZA PARA TODO EL CUERPO: Peso muerto
PIERNA: Sentadilla
PANTORRILLA: Levantamiento de talón parado
PECHO: Press inclinado con barra  y Press de banco con barra
ESPALDA: Remo inclinado, Peso muerto para espalda baja
HOMBRO: Press de hombro con barra al frente
BICEPS: Curl de bíceps
TRICEPS: Press cerrado con barra o jalones en polea con barra corta (no lazo)

Befocus Classroom: Programa de entreno de 4 semanas para quema de grasa

[youtube id=”a9kZgXDu0ho” width=”620″ height=”360″] Este programa de entreno te ayudará a quemar alrededor del 1.5% de grasa corporal promedio mensual si te disciplinas. En Befocus tenemos evaluaciones de grasa corporal cada 30 días con nuestros atletas y usuarios y esos son los resultados. En la práctica hemos visto que una baja de 4-5% de grasa corporal cambia … Leer másBefocus Classroom: Programa de entreno de 4 semanas para quema de grasa

Better Body Galeria Antonio Díaz



Antonio Díaz es campeón de Fisicoconstructivismo, atleta clasificado de la AFFDF y la FMFF, ha sido Mr. México Juvenil Absoluto, Mr. Cd. de México 2011, Mr. México en su categoría (de acuerdo al peso que en competencia es de 85 Kgrs. normalmente) Absoluto del Mr. Coloso y Mr. Otawa entre otros.

En plática con Antonio lo felicitamos por su trabajo y sus nuevos proyectos en los que ha participado que incluyen  eventos con atletas profesionales (provenientes de USA) en México, nos comento también que en estos momentos esta preparando a atletas para competencia entre otras tantas de sus actividades.

Va un abrazo y un reconocimiento a su trayectoria y ética de trabajo, ejemplo a seguir.
Esperando sirvan estas galerías Befocus Better Body de motivación para los aficionados y atletas de wellness, fitness y bodybuilding.

Fotos proporcionadas por Antonío Díaz y editadas por Befocus para el presente post. (Derechos reservados para sus autores)

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