Obesidad abdominal factor de riesgo cardiovascular y de Síndrome Metabólico checa los indicadores de alerta y reducelos…

Checa la lista y si crees que puede estar en uno o más de ellos acude con los especialistas de la salud que requieras (doctor, nutriólogo, psicólogo, coach de wellness y fitness) y empieza un programa integral para reducirlos,  si no conoces alguno de estos datos solicita a tu doctor que te ayude a obtenerlos (prueba de … Leer másObesidad abdominal factor de riesgo cardiovascular y de Síndrome Metabólico checa los indicadores de alerta y reducelos…

Entrenamiento para construir espalda tipo V con Juan Espinosa Beltran

Los ejercicios que te presentamos te aportarán variantes excelentes en tu objetivos de entrenamiento de espalda en particular si estás buscando espalda tipo V, aumentar la demarcación y densidad muscular. El campeón de fisicoconstructivismo Juan Espinosa Beltrán nos brinda unos excelentes tes tips fruto de más de 20 años como atleta de alto rendimiento, que … Leer másEntrenamiento para construir espalda tipo V con Juan Espinosa Beltran

Entrenamiento de brazo con Eduardo Jiménez Rafael

En este video te compartimos tácticas de entrenamiento para brazo que nos muestra el multicampeón nacional e internacional Eduardo Jiménez Rafael con más de 20 años de entrenamiento y sabia experiencia, checa que puedes aplicar para lograr unos brazos de campeonato.

Kinesiología Curl de Biceps con Juan Espinosa Beltrán

[youtube id=”ftoc4z0wPnY” width=”620″ height=”360″] Es muy común en cualquier gimnasio ver a la gente realizar este ejercicio con el fin de desarrollar unos magnificos biceps y darse cuenta la mala ejecución del mismo, eso solo los aleja de su meta. Unos Biceps como los de Juan Espinosa requieren entre otras cosas una ejecución con técnica … Leer másKinesiología Curl de Biceps con Juan Espinosa Beltrán

Sistema de Entrenamiento Befocus, programa para desarrollo muscular: Hipertrofia 1

Prueba el programa que mostramos en el video, diseñado para nivel intermedio. Primer nivel del programa de Hipertrofia (1). Después de 3-4 meses de entrenamiento solido, constante y progresivo este será tu mejor programa de entreno para entrar  de lleno al desarrollo muscular que buscas. Adelante. Por otro lado que mejor motivación, que presentártelo que con uno … Leer másSistema de Entrenamiento Befocus, programa para desarrollo muscular: Hipertrofia 1

¿Eres adicto a la sal, azúcar y el picante? Manejalos adecuadamente y baja de peso y grasa corporal…

Estudios recientes de diferentes universidades de reconocido prestigio (Harvard) agregan un elemento más a las causas de la epidemia de obesidad y sobrepeso que se padece en México. Se sabe que las causas de la obesidad son multifactoriales es decir es generada por más de un elemento o variable al mismo tiempo, a saber: – Genética o herencia: … Leer más¿Eres adicto a la sal, azúcar y el picante? Manejalos adecuadamente y baja de peso y grasa corporal…

¡Baja de peso ya! programa de entreno y alimentación para verte magnífico estas vacaciones

Pon en práctica los ejercicios que te recomendamos en el video y cena lo que te recomendamos y verás cambios en tu cuerpo.

ENTRENAMIENTO Programa de cross training creado por Befocus para quemar grasa y ponerte en forma: Bcross 1

La gente que asesoramos que sigue este programa baja aproximadamente  el 1.5  de grasa  corporal cada 30 días. En 3 meses te veras y sentirás diferente.

[youtube id=”3iPyt-v5SDk” width=”620″ height=”360″]

ALIMENTACION: Estas cenas son increiblemente sencillas de preparar (menos de 10 minutos), super sanas, ricas y tienen menos calorias de las que te puedas imaginar.

Las calorías promedio de cada una son de 160 de las cuales 120 son de proteína y el resto vegetales verdes obscuro cuya característica es que son carbohidrátos complejos. Es fundamental que no sustituyas los vegetales que sugerimos por ningún otro. Entre otras cosas son excelentes porque contienen fibra, son nutritivos (altos en vitaminas y minerales) y bajos en calorías. Una porción  de 100 gramos te aporta menos de 20-40 calorías. Otra razón para usarlos es que te hacen sentir lleno y esto es fundamental en la noche que necesitas comer nutritivo y no quedarte con la sensación de hambre.

Elige el vegetal verde obsucro de tu preferencia: Brocoli, nopal, esparragos, espinaca, acelgas, calabazas, etc. el otro ingrediente será la carne magra de tu preferencia: de res o puerco, pollo sin pellejo o filete de salmon o pescado y para los más avezados, de venado o bufalo…[one_half first]Ingredientes:

– 150 gramos de carne magra

– Condimentos al gusto: Sal de ajo, ablandador de carne, etc.

– 100 a 200 gramos de vegetales verde obscuro

[/one_half][one_half]Preparación:

Asar en un sarten con teflón a fuego medio, colocar la carne con los condimentos y dejar que cocer, agregar los vegetales y mezclar con el condimento y jugo que ha soltado la carne lo que hará que todos los ingredientes sazonen mejor, elige tu punto de cocción, retira y sirve.

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Con esta cena te aseguro que bajaras peso y peso de grasa, en pocos días lo comprobarás, la prueba son todos las personas a la que se lo hemos recomendado en el gym y han podido ver el efecto positivo. ¡Haz la prueba y verás!

ESPERA LA PRÓXIMA SEMANA LA CONTINUACIÓN DE ESTE ARTÍCULO…

Los mejores consejos para ADELGAZAR (disminuir grasa y peso corporal) sanamente, comprobado científicamente

Antes de pasar a los consejos  específicos  es importante destacar que bajar de peso y bajar el porcentaje de grasa corporal tiene que ser visto con un enfoque  integral. Ya que su origen es multifactorial , la solución por lo tanto también lo es y tiene 4 elementos principales que  interactuan entre si a saber: … Leer másLos mejores consejos para ADELGAZAR (disminuir grasa y peso corporal) sanamente, comprobado científicamente

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