Listado de principales alimentos para estar saludable

Haz un checa-list para verificar que todos los alimentos incluidos en la lista los tienes en tu lista del super. El consumo de cada una de ellas en cantidad depende de tus objetivos de salud y tu programa nutricional. Busca en cada comida el balance de nutrientes en calidad, cantidad, variedad y por último combínalos […]

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Diferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

Interesantes datos del Colegio Americano de Medicina Deportiva y otras fuentes que trae para ti el Centro de investigación Befocus, checalo y adaptalo según tu sexo y objetivos: 1. Composición corporal: toma en cuenta que la diferencia en porcentaje musculo-grasa promedio entre un hombre y mujer puede ser de 7% más o menos; la mujer […]

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Revisa tus niveles de lípidos en sangre y ajusta lo necesario para estar saludable

VALORES DESEABLES Y ANORMALES DE LOS LÍPIDOS COLESTEROL Valor Deseable:200 mg/dl Límite alto con riesgo:200-239 mg/dl Alto riesgo:240- más mg/dl Valor deseado para pacientes que ya tuvieron enfermedades del corazón: menos de 16 mg/dl HDL (Lipoproteínas de alta densidad) Valor Deseable:60 mg/dl Límite alto con riesgo:59-35 mg/dl Alto riesgo:35 mg/dl LDL (Lipoproteínas de muy baja […]

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Rutina para pierna nivel avanzado 21 de Agosto de 2017

La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los factores tales como tu nivel de entrenamiento, técnica empleada, cargas, intensidad, división del entrenamiento, descanso, seguridad del entreno, etc. contáctanos para cualquier duda o comentarios. Para entrenamientos personalizados y presenciales: Befocus Coach: @VíctorMSorianoR Citas al Tel. 01 (55) […]

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BECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training

Becross, hecho en México, es super efectivo, bajas de peso, QUEMAS GRASA, tonificas y te diviertes. Adaptable a todos los niveles de condición física. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? BECROSS, hecho en México, es una programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, funcional y cross training que consiste  en la realización de ejercicios ejecutados por […]

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Principios nutricionales para ganar masa magra en atletas del Colegio Americano de Medicina Deportiva

La ingesta de energía excede al gasto de energía (Balance positivo de energía), el aumento de peso ocurrirá. Atletas que deseen ganar peso deben ajustar la ingesta de energía (alimentos y suplementos) para incrementar masa muscular magra, no grasa corporal. Atletas que deseen ganar peso deben consumir proteína en un mayor rango o porcentaje de su […]

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Press invertido en TRX by Befocus

El Press invertido en TRX es un excelente ejercicio para pectoral, inclúyelo en tu programa de entreno. Al inicio para calentar y al final para llevar a la falla y bombear a tus pectorales. Pregúntanos en befocus.com.mx por entrenamientos personalizados y nuestro sistema de entrenamiento Becross. Qué esperas? Vámonos al Gym!!!

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Para qué usar complementos alimenticios

Los alimentos actualmente ya no cuenta con todos los nutrientes que requiere el cuerpo para funcionar excelente, tienen deficiencias nutricionales cada vez mayores, si comes comida procesada con mayor razón. Si estas en un programa de control de peso, desarrollo muscular o eres mayor de 40 años y quieres mejorar la producción de hormonas de […]

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