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Categoría: Consejos de entrenamiento

Entrenamiento de pierna con José Luis Alayón I.

¿Deseas masa muscular y forma muscular en tus piernas? Claro que puedes lograr ambas, aplica los consejos que nos da  José Luis Alayón I. La base siempre sera anteponer técnica de entrenamiento al peso, el peso viene como consecuencia, no es la meta final, tu meta es masa con forma. ¿Qué esperas? ¡Vámonos al Gym! […]

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Ejercicios clave para mega espalda con José Luis Alayón I.

Estos ejercicios además de una excelente técnica aplican el principio de sobrecarga, que es indispensable si deseas desarrollar tamaño y densidad muscular, pruébalos y que esperas ¡Vamonos al Gym!    

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Ejercicios clave para hombros de superhéroe

Prueba las variantes que nos sugiere José Luis Alayón I. en el video para el desarrollo y forma de los hombros, recuerda que se esta aplicando el principio de tensión continua en algunos de los ejercicios, con la finalidad de lograr el reclutamiento de un mayor número de fibras musculares y el fallo muscular mediante […]

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Entrenamiento para espalda con Juan Espinosa Beltrán

En el video Juan Espinosa Beltrán nos brinda consejos únicos para desarrollar la espalda, fruto de sus más de 20 años de experiencia entrenando, compitiendo y entrenando personas. ¡Qué esperas? ¡Vámonos al gym!    

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CURLS 21’S a la altura de la cabeza para bíceps con pico de montaña

El video muestra una excelente variante en los clásicos curls de biceps tipo 21’s con el excelente atleta de nivel internacional José Luis Alayón I. ¡Qué esperas, vámonos al gym!    

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Criterios generales del manejo del peso corporal y para marcar los abdominales…

PARA REDUCIR GRASA Y PESO CORPORAL ENFOCATE SOBRE TODO EN AJUSTAR  TU PROGRAMA NUTRICIONAL EN CALIDAD DE NUTRIENTES (OPTIMÍZALO) Y CANTIDAD DE CALORÍAS (REDUCCIÓN CALÓRICA).   SEGUNDO EN CARDIO DE INTERVALOS (HIIT) Y/O ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES EN LAS QUE MANTENGAS TU  FRECUENCIA CARDIACA EN ZONA “QUEMA GRASA” (65-70 FCM).   ENTONCES, TE PUEDES  DAR EL LUJO […]

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El fitness ya tiene mas caracter de ciencia interdisciplinaria que un arte…

El fitness ya tiene mas caracter de ciencia interdisciplinaria (Anatomía, biomecánica, kinesiología, entrenamiento de fuerza y resistencia, nutricion, psicologia, entre otras…) que de arte. Por lo tanto asegúrate de contar con coaches y asesores profesionales con conocimientos de los temas aplicados al fitness de las ciencias mencionadas.  

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“Estar en forma fitness y saludable

“Estar en forma fitness y saludable empieza por el reto de ir al gym diariamente por al menos una hora intensa de entrenamiento. Sin embargo el desafío real es perseverar las 23 horas restantes del día, los 365 días del año por toda tu vida, con el resto de los elementos para lograr esa meta: sistema y programa […]

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La  idea básica del culturismo  y el crecimiento muscular

La idea basica del culturismo parece tan simple, siendo una ciencia y arte complejo de años de trabajo consistente, que las personas creen que es muy sencillo crecer sus musculos, tanto que no lo quieren porque no quieren estar “tan grandes”. ES TAN SIN SENTIDO COMO AQUEL TENISTA PRINCIPIANTE QUE NO QUISIERA SER AUNQUE SEA […]

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Construye cuerpo de Men’s Physique con José Luis Alayón entreno de  Espalda, Pecho y Hombro

Checa el video con los ejercicios preferidos por Jose Luis Alayón que han construido el físico ideal para la categoría Mén’s Physique  y que entre otras cosas le han valido ganar todos los títulos a nivel nacional en el 2013 en esta nueva categoría en el deporte federado tanto por la AFFDF como por la […]

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