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Categoría: Blog

David Millan Lara Entrenamiento para brazos de campeón

Les compartimos fotos de su triunfo en el reciente Selectivo Juvenil y Veterano del D.F. 2014,  así como infografía que publicamos hace un par de meses en la que David nos ilustra 5 de los mejores ejercicios para el brazo. Y como nunca esta de más recordar o saber algo extra te damos una “intro” […]

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Sistema de Entrenamiento Befocus, programa para desarrollo muscular: Hipertrofia 1

Prueba el programa que mostramos en el video, diseñado para nivel intermedio. Primer nivel del programa de Hipertrofia (1). Después de 3-4 meses de entrenamiento solido, constante y progresivo este será tu mejor programa de entreno para entrar  de lleno al desarrollo muscular que buscas. Adelante. Por otro lado que mejor motivación, que presentártelo que con uno […]

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“Estar en forma fitness y saludable

“Estar en forma fitness y saludable empieza por el reto de ir al gym diariamente por al menos una hora intensa de entrenamiento. Sin embargo el desafío real es perseverar las 23 horas restantes del día, los 365 días del año por toda tu vida, con el resto de los elementos para lograr esa meta: sistema y programa […]

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La  idea básica del culturismo  y el crecimiento muscular

La idea basica del culturismo parece tan simple, siendo una ciencia y arte complejo de años de trabajo consistente, que las personas creen que es muy sencillo crecer sus musculos, tanto que no lo quieren porque no quieren estar “tan grandes”. ES TAN SIN SENTIDO COMO AQUEL TENISTA PRINCIPIANTE QUE NO QUISIERA SER AUNQUE SEA […]

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Consejos para equilibrar mente, cuerpo y alma que mejoran nuestra salud, bienestar y estilo de vida

Tips fundamentles para que hagas un checklist  y descubre si ya los estas practicando: 1.Mantén en mente y por escrito objetivos para cada una de las dimensiones  (física, intelectual, emocional, espiritual, social, ocupacional) de tu persona, esto te mantendrá enfocado y sin desperdicio de energía. 2. Realiza un programa de entrenamiento (fuerza, cardiovascular y de flexibilidad)  de […]

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PLANKS: El mejor ejercicio para la zona central (core) del cuerpo para principiantes e intermedios

PLANKS: El mejor ejercicio para la zona central (core)del cuerpo: abs, espalda baja y oblicuos de acuerdo a Harvard Medical School y por otro lado no requiere de ningún implemento, aparato o lugar especial para practicarlo. Más allá de la utilidad y beneficio de muchos ejercicios para cada zona específica de la parte posterior, anterior […]

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Construye cuerpo de Men’s Physique con José Luis Alayón entreno de  Espalda, Pecho y Hombro

Checa el video con los ejercicios preferidos por Jose Luis Alayón que han construido el físico ideal para la categoría Mén’s Physique  y que entre otras cosas le han valido ganar todos los títulos a nivel nacional en el 2013 en esta nueva categoría en el deporte federado tanto por la AFFDF como por la […]

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Entrenamiento de Bíceps y Antebrazo con Cecilia Pérez

Rutina: Curl de Biceps Curl con mancuerna Alternado Curl Tipo Martillo con mancuernas https://www.youtube.com/watch?v=lk6FHcs9yho Series x Reps: 4 x 15Nivel de entrenamiento: Intermedios, avanzadosIntensidad: Moderada-AltaPrincipio de entrenamiento: Series Simples, sobrecarga Nota importante: La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los factores tales como tu nivel […]

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