Entrenamiento de Pecho para forma y calidad muscular con Cecilia Pérez

1. CRISTOS CON MANCUERNA 2. PRESS CON MANCUERNA 3. PEC-DECK 4. PRESS DE BANCO CON BARRA Series x Reps: 4 x 15 Nivel de entrenamiento: Intermedios, avanzados Intensidad: Alta Principio de entrenamiento: Series Simples   Nota importante: La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los … Leer másEntrenamiento de Pecho para forma y calidad muscular con Cecilia Pérez

Revisa tus niveles de lípidos en sangre y ajusta lo necesario para estar saludable

VALORES DESEABLES Y ANORMALES DE LOS LÍPIDOS COLESTEROL Valor Deseable:200 mg/dl Límite alto con riesgo:200-239 mg/dl Alto riesgo:240- más mg/dl Valor deseado para pacientes que ya tuvieron enfermedades del corazón: menos de 16 mg/dl HDL (Lipoproteínas de alta densidad) Valor Deseable:60 mg/dl Límite alto con riesgo:59-35 mg/dl Alto riesgo:35 mg/dl LDL (Lipoproteínas de muy baja … Leer másRevisa tus niveles de lípidos en sangre y ajusta lo necesario para estar saludable

Demasiado tiempo sentado en casa u oficina vinculado a muerte prematura

 [dt_sc_clear] Sí pasas la mayoría del tiempo sentado en una silla, debido a tu actividad laboral o en casa checa esto: [dt_sc_one_half first type =” type1″]Millones de personas trabajan todos los dias frente a un escritorio sin darse intervalos de descanso o actividad que implica levantarse de su silla y moverse un poco. En una … Leer másDemasiado tiempo sentado en casa u oficina vinculado a muerte prematura

Cuidado del hígado en el deporte…

¿Porqué cuidarlo como deportista? 1. Es responsable entre más de 500 tareas; entre las cuales están algunas vitales para el éxito deportivo: mantenerse saludable para dar el máximo en tu disciplina, 2. Uso óptimo de nutrientes que son la base para la recuperación y la sobrecompensación  fisiológica, es decir hacerte mejor deportista, más rápido, fuerte, … Leer másCuidado del hígado en el deporte…

Medir y saber tu porcentaje de grasa te ayuda a determinar tu nivel de condición y forma física

Medir y saber tu porcentaje de grasa te ayuda a determinar tu nivel de condición y forma física…dudas? contáctanos y te ayudamos en tus metas de salud, nutricionales, fitness y wellness con nuestros programas personalizados.

Alimentos, para deportistas, con alto contenido de vitaminas y minerales

Como deportistas y personas activas que  buscan maximizar la ingesta de nutrientes esenciales, es fundamental la selección adecuada de alimentos tanto en cantidad como en calidad. Un dato particular es que alimentos con alto contenido de minerales, también son una fuente significativa de Vitaminas del grupo B.  Algunos ejemplos de alimentos  que podemos encontrar y consumir … Leer másAlimentos, para deportistas, con alto contenido de vitaminas y minerales

Cuidado: Alcohol calorías vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

Empecemos por decir las calorías que si debes consumir y debes cuidar la calidad y cantidad de acuerdo a tus objetivos, entrenamiento, estilo de vida, etc: Calorías contenidas por 1 gramo de proteína: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de carbohidratos: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de grasa: 9 Todas las anteriores además son … Leer másCuidado: Alcohol calorías vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

BECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training

Becross, hecho en México, es super efectivo, bajas de peso, QUEMAS GRASA, tonificas y te diviertes. Adaptable a todos los niveles de condición física. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? BECROSS, hecho en México, es una programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, funcional y cross training que consiste  en la realización de ejercicios ejecutados por … Leer másBECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training

Consejos para equilibrar mente, cuerpo y alma que mejoran nuestra salud, bienestar y estilo de vida

Tips fundamentles para que hagas un checklist  y descubre si ya los estas practicando: 1.Mantén en mente y por escrito objetivos para cada una de las dimensiones  (física, intelectual, emocional, espiritual, social, ocupacional) de tu persona, esto te mantendrá enfocado y sin desperdicio de energía. 2. Realiza un programa de entrenamiento (fuerza, cardiovascular y de flexibilidad)  de … Leer másConsejos para equilibrar mente, cuerpo y alma que mejoran nuestra salud, bienestar y estilo de vida

Principios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

Estos principios son parte de la declaración de consenso de un equipo médico formado por las principales instituciones deportivas americanas con el fin de unificar criterios en “nutrición para atletas” cosa por demás excelente, lo cual se debe difundir para que vayamos quitando mitos en el deporte y en particular en el fitness y bodybuilding. … Leer másPrincipios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

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