Entrenamiento de Bíceps y Antebrazo con Cecilia Pérez

Rutina: Curl de Biceps Curl con mancuerna Alternado Curl Tipo Martillo con mancuernas Series x Reps: 4 x 15Nivel de entrenamiento: Intermedios, avanzadosIntensidad: Moderada-AltaPrincipio de entrenamiento: Series Simples, sobrecarga Nota importante: La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los factores tales como tu nivel de … Leer másEntrenamiento de Bíceps y Antebrazo con Cecilia Pérez

Principios de entrenamiento para intermedios

Un programa de entrenamiento para principiantes tiene la finalidad de formar los fundamentos de tus posteriores programas de entrenamiento. Después de 3-6 meses de entrenamiento constante es momento de pasar a un entrenamiento de nivel intermedio y por lo tanto a usar principios de entrenamiento de este nivel con el fin de seguir  creciendo (hipertrofia … Leer másPrincipios de entrenamiento para intermedios

Los mejores audifonos inalámbricos del 2018, Bluetooth para un súper entreno. BeoPlayH5, Bose Pulse, PowerBeats3 By Dr. Dre

Los mejores audifonos inalámbricos, Bluetooth para un súper entreno. BeoPlayH5, Bose Pulse, PowerBeats3 By Dr. Dre Powerbeats3 Wireless Desempeño máximo. Poder. Libertad. Bluetooth® Conexión a través de Bluetooth® de Clase 1 con tu dispositivo para total libertad de entrenamiento inalámbrico Hasta 12 horas de duración de la batería Resistente al agua Resistencia al sudor y … Leer másLos mejores audifonos inalámbricos del 2018, Bluetooth para un súper entreno. BeoPlayH5, Bose Pulse, PowerBeats3 By Dr. Dre

Lista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

La “Dieta Mediterránea” ha probado múltiples beneficios a la salud, de acuerdo a la Universidad de Harvard, puede ayudar a prevenir obesidad, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares así como diabetes. Asegúrate de incluir en tu programa nutricional los alimentos que te listamos a continuación que son la base de la “Dieta Mediterránea: Abundante en … Leer másLista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

Cuando vas de prisa, no  necesariamente llegas más rápido a tus objetivos

“Cuando vas de prisa, no  necesariamente llegas más rápido a tus objetivos sin embargo, es probable que  llegues muy estresado, hagas uso ineficiente de tu energía y se merme tu enfoque.   JERARQUIZA TUS METAS Y ACCIONES, AGENDA, CONTEMPLA CONTINGENCIAS.”      

Entrenamiento de Abdominales con Karla Pamela Arboleda

ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES CON KARLA PAMELA ARBOLEDA EJERCICIOS:  Banco romano, Banco Plano Flexión de Abdominales en Silla Romana Levantamiento de pierna en aparato vertical para abdominales Flexión de pierna/encogimientos con disco en banco plano Escaleras izquierda-Derecha-Centro colgado   Series: 4 por ejercicioReps: 15 por serie en ejercicios del 1 al 3 en el 4 al menos … Leer másEntrenamiento de Abdominales con Karla Pamela Arboleda

Rutina para espalda Tipo V

Ejercicios: 1. Jalón polea abierto 2. Remo Inclinado 3. Remo sentado cerrado 4. Dominadas abiertas 5. Peso muerto romano   Mecánica:  4 Series por ejercicio, usando el principio de sobrecarga: 1ra serie 12 reps., 2da Serie 10 reps., 3er y 4 Serie 8 Reps. Cada serie llevada al fallo muscular momentáneo y adaptado a tu nivel de entrenamiento. … Leer másRutina para espalda Tipo V

Listado de principales alimentos para estar saludable

Haz un checa-list para verificar que todos los alimentos incluidos en la lista los tienes en tu lista del super. El consumo de cada una de ellas en cantidad depende de tus objetivos de salud y tu programa nutricional. Busca en cada comida el balance de nutrientes en calidad, cantidad, variedad y por último combínalos … Leer másListado de principales alimentos para estar saludable

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