Demasiado tiempo sentado en casa u oficina vinculado a muerte prematura

  Sí pasas la mayoría del tiempo sentado en una silla, debido a tu actividad laboral o en casa checa esto: El Sedentarismo esta asociado a incrementar el riesgo de condiciones crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, de acuerdo al Dr. I-Min Lee Profesor de Medicina en Harvard Medical School.   Cuando […]

Read More

Cuidado del hígado en el deporte…

¿Porqué cuidarlo como deportista? 1. Es responsable entre más de 500 tareas; entre las cuales están algunas vitales para el éxito deportivo: mantenerse saludable para dar el máximo en tu disciplina, 2. Uso óptimo de nutrientes que son la base para la recuperación y la sobrecompensación  fisiológica, es decir hacerte mejor deportista, más rápido, fuerte, […]

Read More

Alimentos, para deportistas, con alto contenido de vitaminas y minerales

Como deportistas y personas activas que  buscan maximizar la ingesta de nutrientes esenciales, es fundamental la selección adecuada de alimentos tanto en cantidad como en calidad. Un dato particular es que alimentos con alto contenido de minerales, también son una fuente significativa de Vitaminas del grupo B.  Algunos ejemplos de alimentos  que podemos encontrar y consumir […]

Read More

Cuidado: Alcohol calorías vacías; por qué no te puedes dar el lujo de consumir, en exceso…

Empecemos por decir las calorías que si debes consumir y debes cuidar la calidad y cantidad de acuerdo a tus objetivos, entrenamiento, estilo de vida, etc: Calorías contenidas por 1 gramo de proteína: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de carbohidratos: 4 Calorías contenidas por 1 gramo de grasa: 9 Todas las anteriores además son […]

Read More

BECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training

Becross, hecho en México, es super efectivo, bajas de peso, QUEMAS GRASA, tonificas y te diviertes. Adaptable a todos los niveles de condición física. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? BECROSS, hecho en México, es una programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, funcional y cross training que consiste  en la realización de ejercicios ejecutados por […]

Read More

Consejos para equilibrar mente, cuerpo y alma que mejoran nuestra salud, bienestar y estilo de vida

Tips fundamentles para que hagas un checklist  y descubre si ya los estas practicando: 1.Mantén en mente y por escrito objetivos para cada una de las dimensiones  (física, intelectual, emocional, espiritual, social, ocupacional) de tu persona, esto te mantendrá enfocado y sin desperdicio de energía. 2. Realiza un programa de entrenamiento (fuerza, cardiovascular y de flexibilidad)  de […]

Read More

Principios de Nutrición de la pérdida de peso en atletas recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva

Estos principios son parte de la declaración de consenso de un equipo médico formado por las principales instituciones deportivas americanas con el fin de unificar criterios en “nutrición para atletas” cosa por demás excelente, lo cual se debe difundir para que vayamos quitando mitos en el deporte y en particular en el fitness y bodybuilding. […]

Read More

¡Cuidado! Excesivo consumo de sodio y sal en la dieta ligado a 1.6 millones de muertes a nivel global

Una de cada 10 muertes a nivel global puede estar ligada a el alto consumo de sodio, también  la muerte de 1 de cada 5 personas menores de 70. Ya tenemos tu atención?… checa esto: Estos descubrimientos fueron publicados en New England Jorunal of Medicine por Dariush Mozaffarian. En otra entrevista el  Professor  Walter Willett de […]

Read More

Principios nutricionales para ganar masa magra en atletas del Colegio Americano de Medicina Deportiva

La ingesta de energía excede al gasto de energía (Balance positivo de energía), el aumento de peso ocurrirá. Atletas que deseen ganar peso deben ajustar la ingesta de energía (alimentos y suplementos) para incrementar masa muscular magra, no grasa corporal. Atletas que deseen ganar peso deben consumir proteína en un mayor rango o porcentaje de su […]

Read More