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Categoría: Adelgazar

Consejos de nutrigenómica para cuidar tu salud: consume aceite de oliva en frío para evitar enfermedades cardiovasculares

La nutrigenómica analiza la influencia de los nutrientes en la activación o inhibición de génes que tienen que ver con el estado nutricional. De acuerdo a estudios realizados por el Instituto Nacional de Medicina Genómica de México, entre otros,  la alimentación excesiva es el componente central que contribuye a la obesidad. El aceite de oliva es un alimento […]

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BECROSS hecho en México, modalidad de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cross training

Becross, hecho en México, es super efectivo, bajas de peso, QUEMAS GRASA, tonificas y te diviertes. Adaptable a todos los niveles de condición física. Empecemos con lo básico: ¿Qué es? BECROSS, hecho en México, es una programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, funcional y cross training que consiste  en la realización de ejercicios ejecutados por […]

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Marca tus abdominales

Las reglas fundamentales para marcar tus abdominales: Solo toma en cuenta que: SIGNIFICA: AUSENCIA DE GRASA CORPORAL Y EN LA ZONA ABDOMINAL. INDEPENDIENTEMENTE DE QUE TANTOS EJERCICIOS PARA LOS MÚSCULOS ABDOMINALES REALICES… Regla 1: PARA REDUCIR GRASA Y PESO CORPORAL ENFÓCATE SOBRE TODO EN AJUSTAR  TU PROGRAMA NUTRICIONAL EN CALIDAD DE NUTRIENTES (OPTIMÍZALO) Y CANTIDAD DE CALORÍAS (REDUCCIÓN […]

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Baja de peso y grasa con entrenamiento de intervalos, tanto como 15 minutos al día…

De acuerdo a la Escuela de Salud de Harvard y multiples insituciones de salud y deportivas, el entrenamiento de intervalos, si se realiza de forma adecuada, puede ser una forma de ejercicio segura para la mayoría de la gente, desde sedentaria a activa, la intensidad de los ejercicios se ajusta a tu nivel. Si eres […]

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Cómo adelgazar de forma eficaz: los mejores tips de entrenamiento y nutrición comprobados cientificamente

Checa el videos de entrenamiento para “adelgazar: Becross”, receta: “cenas para bajar de peso” imagen de “horarios óptimos de consumo de nutrientes” e infografía “métodos comprobados para bajar de peso” que acompañan a este artículo los cuales son los mejores programas de entrenamiento y nutrición que nuestros web lectores han aplicado con éxito. RECETA: CENAS PARA BAJAR DE PESO Estas cenas […]

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Criterios generales del manejo del peso corporal y para marcar los abdominales…

PARA REDUCIR GRASA Y PESO CORPORAL ENFOCATE SOBRE TODO EN AJUSTAR  TU PROGRAMA NUTRICIONAL EN CALIDAD DE NUTRIENTES (OPTIMÍZALO) Y CANTIDAD DE CALORÍAS (REDUCCIÓN CALÓRICA).   SEGUNDO EN CARDIO DE INTERVALOS (HIIT) Y/O ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES EN LAS QUE MANTENGAS TU  FRECUENCIA CARDIACA EN ZONA “QUEMA GRASA” (65-70 FCM).   ENTONCES, TE PUEDES  DAR EL LUJO […]

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La  idea básica del culturismo  y el crecimiento muscular

La idea basica del culturismo parece tan simple, siendo una ciencia y arte complejo de años de trabajo consistente, que las personas creen que es muy sencillo crecer sus musculos, tanto que no lo quieren porque no quieren estar “tan grandes”. ES TAN SIN SENTIDO COMO AQUEL TENISTA PRINCIPIANTE QUE NO QUISIERA SER AUNQUE SEA […]

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Lista de alimentos de un plan nutricional estilo “mediterraneo” para reducir grasa corporal y estar saludable

La “Dieta Mediterránea” ha probado múltiples beneficios a la salud, de acuerdo a la Universidad de Harvard, puede ayudar a prevenir obesidad, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares así como diabetes. Asegúrate de incluir en tu programa nutricional los alimentos que te listamos a continuación que son la base de la “Dieta Mediterránea: Abundante en […]

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Entrenamiento de Abdominales con Karla Pamela Arboleda

ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES CON KARLA PAMELA ARBOLEDA EJERCICIOS:  Banco romano, Banco Plano Flexión de Abdominales en Silla Romana Levantamiento de pierna en aparato vertical para abdominales Flexión de pierna/encogimientos con disco en banco plano Escaleras izquierda-Derecha-Centro colgado   Series: 4 por ejercicioReps: 15 por serie en ejercicios del 1 al 3 en el 4 al menos […]

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