Baja de peso y grasa con entrenamiento de intervalos, tanto como 15 minutos al día…

Baja de peso y grasa con entrenamiento de intervalos, tanto como 15 minutos al día…

De acuerdo a la Escuela de Salud de Harvard y multiples insituciones de salud y deportivas, el entrenamiento de intervalos, si se realiza de forma adecuada, puede ser una forma de ejercicio segura para la mayoría de la gente, desde sedentaria a activa, la intensidad de los ejercicios se ajusta a tu nivel.

Si eres un atleta consistente puedes aumentar tu intensidad y lograr también tus metas.

Te dejamos un video con los ejercicios para iniciar un programa de intervalos. La dinámica básica de entrenamiento es hacer por 40 segundos todas las repeticiones posibles que puedas hacer de forma segura y con la técnica adecuada y descansar 20 segundos. Si no haz recuperado el aliento en 20 segundos espera a ello para continuar. Haz 4-5 series al inicio y ve aumentando hasta 6-10 series o el tiempo que desees dedicarle de al menos 15 minutos a 30.

Si eres un atleta consistente aumenta la intensidad, con cargas o implementos como mancuernas, barras, pesas rusas, balones medicinales y disminuye el tiempo de descanso.

Quíeres saber más de nuestro sistema de entreno BECROSS que incluye entreno de intervalos haz click aquí

Contáctanos para entrenamientos personalizados o cuauqier duda o comentario. Vámonos al Gym o en casa…

Deja un comentario

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial