Victor M Soriano R

Entrenamiento de Bíceps y Antebrazo con Cecilia Pérez

15/04/201816/04/2018 por Victor M Soriano R

Rutina: Curl de Biceps Curl con mancuerna Alternado Curl Tipo Martillo con mancuernas Series x Reps: 4 x 15Nivel de entrenamiento: Intermedios, avanzadosIntensidad: Moderada-AltaPrincipio de entrenamiento: Series Simples, sobrecarga Nota importante: La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los factores tales como tu nivel de … Leer másEntrenamiento de Bíceps y Antebrazo con Cecilia Pérez

Principios de entrenamiento para intermedios

31/03/201831/03/2018 por Victor M Soriano R

Un programa de entrenamiento para principiantes tiene la finalidad de formar los fundamentos de tus posteriores programas de entrenamiento. Después de 3-6 meses de entrenamiento constante es momento de pasar a un entrenamiento de nivel intermedio y por lo tanto a usar principios de entrenamiento de este nivel con el fin de seguir creciendo (hipertrofia … Leer másPrincipios de entrenamiento para intermedios

Cuando vas de prisa, no necesariamente llegas más rápido a tus objetivos

23/02/201803/03/2018 por Victor M Soriano R

“Cuando vas de prisa, no necesariamente llegas más rápido a tus objetivos sin embargo, es probable que llegues muy estresado, hagas uso ineficiente de tu energía y se merme tu enfoque. JERARQUIZA TUS METAS Y ACCIONES, AGENDA, CONTEMPLA CONTINGENCIAS.”

Entrenamiento de Abdominales con Karla Pamela Arboleda

06/02/201803/03/2018 por Victor M Soriano R

ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES CON KARLA PAMELA ARBOLEDA EJERCICIOS: Banco romano, Banco Plano Flexión de Abdominales en Silla Romana Levantamiento de pierna en aparato vertical para abdominales Flexión de pierna/encogimientos con disco en banco plano Escaleras izquierda-Derecha-Centro colgado Series: 4 por ejercicioReps: 15 por serie en ejercicios del 1 al 3 en el 4 al menos … Leer másEntrenamiento de Abdominales con Karla Pamela Arboleda

Rutina para espalda Tipo V

02/02/201804/03/2018 por Victor M Soriano R

Ejercicios: 1. Jalón polea abierto 2. Remo Inclinado 3. Remo sentado cerrado 4. Dominadas abiertas 5. Peso muerto romano Mecánica: 4 Series por ejercicio, usando el principio de sobrecarga: 1ra serie 12 reps., 2da Serie 10 reps., 3er y 4 Serie 8 Reps. Cada serie llevada al fallo muscular momentáneo y adaptado a tu nivel de entrenamiento. … Leer másRutina para espalda Tipo V

Entrenamiento de Pecho para forma y calidad muscular con Cecilia Pérez

30/01/201803/03/2018 por Victor M Soriano R

1. CRISTOS CON MANCUERNA 2. PRESS CON MANCUERNA 3. PEC-DECK 4. PRESS DE BANCO CON BARRA Series x Reps: 4 x 15 Nivel de entrenamiento: Intermedios, avanzados Intensidad: Alta Principio de entrenamiento: Series Simples Nota importante: La rutina solo describe ejercicios y sistemas de entrenamiento, tu deberás considerar y cuidar el resto de los … Leer másEntrenamiento de Pecho para forma y calidad muscular con Cecilia Pérez

Diferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

05/09/201703/03/2018 por Victor M Soriano R

Interesantes datos del Colegio Americano de Medicina Deportiva y otras fuentes que trae para ti el Centro de investigación Befocus, checalo y adaptalo según tu sexo y objetivos: 1. Composición corporal: toma en cuenta que la diferencia en porcentaje musculo-grasa promedio entre un hombre y mujer puede ser de 7% más o menos; la mujer … Leer másDiferencias a tomar en cuenta para bajar de peso en hombres y mujeres

Tips para lograr el equilibrio de vida y trabajo en un mundo contectado 24x7x365

31/08/201714/09/2017 por Victor M Soriano R

Situación actual: – En el mundo laboral vivimos conectados 24 horas, 7 días de la semana los 365 días del año, en este entorno hay personas que se les dificulta gestionar esto y establecer pautas para que convivan de forma armoniosa en el día a día los retos… laborales, familiares, de pareja, hijos, compromisos sociales, las cuestiones financieras, … Leer másTips para lograr el equilibrio de vida y trabajo en un mundo contectado 24x7x365

Infografías befocus: Ejercicios para pectorales

15/08/201716/08/2017 por Victor M Soriano R

Esta infografía resume los aspectos esenciales de Anatomía, Kinesiología y ejercicios para pectorales, para que saques el máximo provecho de tu inversión en salud, entrenamiento y fitness. No te la pierdas!

Medir y saber tu porcentaje de grasa te ayuda a determinar tu nivel de condición y forma física

05/07/201717/07/2017 por Victor M Soriano R

Medir y saber tu porcentaje de grasa te ayuda a determinar tu nivel de condición y forma física…dudas? contáctanos y te ayudamos en tus metas de salud, nutricionales, fitness y wellness con nuestros programas personalizados.