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Autor: Victor M Soriano R

Coach profesional certificado por la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness (FMFF) la Asociación de Físico y Fitness del D.F. (AFFDF). Entre otras certificaciones en entrenamiento funcional, nutrición y nutrigenómica. Editor de www.befocus.com.mx
Obesidad: factores ambientales sus principales activadores, aprende a manejarlos

A continuación de damos los principales factores ambientales que ha identificado la Escuela de Medicina de Harvard y te proponemos las opciones más eficaces para manejar el ambiente a tu favor y el de tus hijos para que no te afecten. MADRES QUE FUMAN: incluso antes del nacimiento se puede tener una predisposición uterina “programación […]

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Principios nutricionales para hipertrofia muscular del Colegio Americano de Medicina Deportiva

1.Cuando el consumo de energía excede al gasto de energía (denominado balance de energía positivo) se presentará un aumento de peso corporal. 2. Atletas que deseen ganar peso deben ajustar su ingesta de energía para incrementar masa muscular magra, no grasa. 3. Atletas que deseen ganar peso deben consumir  proteína en el rango superior de […]

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Los 3 pilares de un estilo de vida saludable

Actividad Física: Debemos activar nuestro cuerpo al aire libre, dentro de nuestra casa o en instalaciones que promuevan la actividad física (gimnasios, clubes, parques etc.) POR LO TANTO HAY QUE EVITAR: Estar sentado por largos periodos de tiempo tanto en casa, como en el auto, en la oficina, sin caminar y sin actividades físicas que promuevan nuestra […]

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Entrenamiento de pierna con José Luis Alayón I.

¿Deseas masa muscular y forma muscular en tus piernas? Claro que puedes lograr ambas, aplica los consejos que nos da  José Luis Alayón I. La base siempre sera anteponer técnica de entrenamiento al peso, el peso viene como consecuencia, no es la meta final, tu meta es masa con forma. ¿Qué esperas? ¡Vámonos al Gym! […]

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Los mejores tips para bajar de peso de forma saludable

Te invitamos a analizar y después a aplicar los conceptos y paradigmas que te presentamos en esta interesante infografía cualquier duda contáctanos por cualquiera de nuestras redes sociales y sección de contacto. Descarga la imagen y llevala siempre contigo… ¿Qué esperas? ¡Vámonos al Gym!    

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Entrenamiento de espalda con David Millán

David Millán, multi campeón de nivel nacional e internacional, en los ejercicios que integran el presente entrenamiento de espalda, busca, mediante técnica depurada y el uso de principios de entrenamiento como el de “tensión continua”, lograr mayor calidad muscular. Recuerda, más allá de la carga o peso, ajusta de acuerdo a tu nivel de entreno […]

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Los mejores ejercicios para desarrollo de masa muscular

A continuación les dejamos la lista de los mejores ejercicios para desarrollo de masa muscular; NO importa si eres hombre o mujer, ya seas principiante, ectomorfo (estructura delgada) o tengas la genética bendecida y desarrolles fácilmente masa muscular estos ejercicios sacarán el máximo provecho de tu inversión en tiempo que dedicas al entrenamiento. Igualmente si acabas de […]

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Abs Training con José Luis Alayón

Prueba los 3 ejercicios que nos muestra José Luis Alayón y recuerda que esta aplicando el principio de entrenamiento de Tensión continua y haciendo énfasis en la parte excéntrica de cada repetición. Los ejercicios son para los músculos, NO olvides que el “marcado de los abdominales” requiere además de ajustar tu plan nutricional y tu […]

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Horarios de comidas para mantenerse en forma y bajar de peso

El cuadro de horarios de comidas que te recomendamos, lo han usado nuestros clientes y usuarios consistentemente y les ha ayudado a lograr sus objetivos de salud y manejo del peso corporal.  ¡Te invitamos a usarlo! ¿Tienes dudas? contáctanos y te ayudamos en tus planes y programas de salud. También te compartimos la lista del […]

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