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agosto 31, 2015

Movational Series: Voluntad

“Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad, y la energía atómica: LA VOLUNTAD” Albert Einstein

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agosto 28, 2015

Recomendaciones (Vino) de buen gusto para el día de descanso nutricional

NUEVA SECCIÓN: DÍA DE DESCANSO NUTRICIONAL. Saca el mejor provecho con nuestras sugerencias del famoso “día trampa.” En el mundo del fitness: “cheat meal day” o comida trampa se refiere a el día o comida(s) de la semana que eliges para hacer una pausa en tu programa nutricional y te permites comer cosas que la característica básica es que puede tiener calorías vacias, grasas extra, carbohidrato simples y que te gustan y no están incluidas en tu programa nutricional. El criterio es que son comidas que te sirven como un pequeño incentivo o recompensa que te das por tu disciplina en tu régimen alimenticio. Aquí te dejamos una sugerencia que además es saludable [...]

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agosto 26, 2015

Rutina con series gigantes para brazos…gigantes

Cuidado, esta rutina es tan intensa que solo se recomienda realizar cada 5-6 entrenamientos.  Con el fin de seguir aumentando el tamaño de tus brazos intercala esta rutina en tu programa “normal de entreno” (en general basta con 3 ejerciciosara bíceps y 4 para tríceps aun para atletas avanzados) para que veas sus beneficios en tu desarrollo muscular e hipertrofia.

Estas rutinas ayudan a darle variedad a tu entreno ( principio de confusión muscular), sacar a tus músculos de una etapa de estancamiento y pueden producir un nuevo y vigoroso estímulo a tus brazos. Son súper intensas por lo que obligan a tus músculos a crecer. No te excedas, para evitar provocar el [...]

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agosto 24, 2015

Aumenta tu desempeño y disminuye el daño articular y muscular del entreno con Omega-3

Los aceites de pescado Omega-3 no solo te ayudan a incrementar la síntesis de proteína muscular, sino también previenen el catabolismo y dolor artícular y muscular (Journal of sports, nutrition, exercise and metabolism).

Los Omega-3 reducen el efecto inflamatorio a nivel muscular consecuencia de un adecuado e intenso entrenamiento, disminuyen el dolor post entreno y mejoran el flujo de sangre a los músculos lo que se traduce en un mejor flujo de nutrientes a estos.

la mejor forma de ingerir aceites Omega-3 es a través de suplementos. Con la edad es mayor la necesidad de su consumo ya que a partir de la edad de 50 se acelera la pérdida de tejido muscular y se acelera o [...]

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