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marzo 27, 2015

Sugerencias de seguridad para entrenar, evitar lesiones y sobreentrenamiento

Revisa si ya prácticas las sugerencias que te compartimos y si no integralas a tu programa de entrenamiento para entrenar más seguro, sin lesiones y evitar el sobreentrenamiento.

Siempre inicia tu sesión de entrenamiento calentando por 7-8 minutos de forma gradual y preparandote a nivel mental para tu programa de entreno, visualiza tus movimientos a realizar, entre más detallado, mejor concentración tendrás y beneficio. Al terminar tu sesión de entreno, tomate unos minutos para enfriarte, como al inicio y no parar de golpe tu entreno. Enfoca tus entrenamientos en la técnica adecuada y forma de hacer los ejercicios, no en el peso. Empezando por alinear [...]
 
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marzo 23, 2015

Recomendaciones para disminuir tu estrés y mejorar tu salud y estilo de vida de forma integral

Un estilo de vida saludable es una de los protectores más importantes de tu salud y que te ayudan a manejar de forma adecuada el estrés, la lista incluye los principales elementos de un estilo de vida saludable:

No fumar Control del peso corporal o manejo de un programa para perder el exceso de peso y grasa corporal. Comer alimentos nutritivos y naturales con el menor nivel de procesamiento. Ejercitarse regularmente con un programa de entrenamiento con base en un objetivo y nivel de condición física.

Todo la anterior además te permitirá disminuir el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas como la hipertensión, diabetes, etc.

El manejo del estrés esta asociado [...]

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marzo 20, 2015

Zonas arqueológicas cercanas para vivir el equinoccio de Primavera: Templo Mayor, Teotihuacan y el Tajin

Vive el equinoccio de primavera en estos lugares cerca de la ciudad de México y cárgate de energía, al ser símbolo de un nuevo ciclo de tiempo, es oportuno para revitalizar tu vida, tu fé y proyectos.

¿Qué es?

Se denomina equinoccio al momento del año en que el Sol está situado en el plano del ecuador terrestre. La palabra equinoccio proviene del latín aequinoctium y significa noche igual. En las fechas en que se producen los equinoccios, el día tiene una duración igual a la de la noche en todos los lugares de la Tierra.  Ocurre dos veces por año: el 20 o 21 de marzo y el 22 o 23 de septiembre de cada año, épocas en que los dos polos terrestres se encuentran a una misma [...]

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marzo 18, 2015

Paradigma # 1 del fitness: el porcentaje de grasa corporal. Escala para evaluarlo y determinar tu nivel de forma física

Para las personas que están en la búsqueda de su peso ideal debe quedar clara la diferencia entre bajar de peso y bajar peso en grasa corporal. 

La figura que se presenta tiene el fin de orientar y aclarar lo anterior.  No confundir con las medidas otorgadas por las sociedades científicas para el estudio de la obesidad que han elegido como marcador diagnostico el Índice de Masa Corporal (IMC) definido como el peso del sujeto expresado en kilogramos, dividido x la talla al cuadrado expresado en metros (Kilos/metro cuadrado) que usan para poblaciones promedio. Este indicador da cuenta de la corpulencia de un individuo por lo que es posible que individuos musculados puedan ser [...]

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