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julio 22, 2015

Tips anti estrés laboral y personal para mantenerte enfocado, relajado y eficaz

Reconocer que el estrés forma parte de la vida es ya un buen principio en el manejo del mismo. Pero tu determinas la forma en que lo manejes y afecte tu vida. De acuerdo a la Harvard Medical School, tu puedes contraatacar los efectos dañinos del estrés a través del vasto potencial que tiene tu cuerpo para la auto sanación. Tu cuerpo puede lograr una respuesta relajada, calma en oposición a reacciones estresantes como furia, frustración, etc. Entre las técnicas más sencillas que puedes usar están:

Respirar: enfócate en tu respiración, inhala y exhala de forma profunda y relájate. Parece una simpleza pero ¡Funciona! Oración: suena muy espiritual o religioso, inténtalo, la mayoría [...]
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julio 20, 2015

Tips para evitar el sobreentrenamiento y mejorar tu recuperación y desarrollo muscular

Para lograr el desarrollo muscular o hipertrofia que buscas debe haber una recuperación completa de tus músculos del estimulo que generaste en tus sesiones de entrenamiento. Si estas sobreentrenado los progresos serán lentos o nulos, en casos extremos puedes perder masa muscular y fuerza.

Causas y síntomas del sobreentrenamiento:

Tener entrenamientos demasiado largos (más de 80-90 minutos) en lugar de demasiado duros o intensos y cortos (menos de 80-90 minutos) Falta persistente de energía Dolor constante en los músculos y/o articulaciones Frecuencia cardíaca elevada al momento de levantarte en la mañana Presión sanguínea elevada por la mañana Irritabilidad, insomnio, [...]
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julio 17, 2015

100 años de la Primer mujer en manejar una Harley-Davidson… moda y estilo H-D para el verano

Con la reconocida fotógrafa y motociclista Lana MacNaughton cruzando las autopistas y carreteras Harley-Davidson celebra a Avis Hotchkiss  hija,  que se convirtieron en las primeras mujeres en manejar su Harley-Davidson en 1915 a través de USA.

Lana estará coleccionando historias de mujeres motociclistas y tomando fotografías de todas aquellas mujeres que comparten la pasión por las carreteras y H&D.

Al igual te compartimos parte de la moda y estilo para el verano al estilo único de Harley-Davidson.

Fotos copyright Harley-Davidson, en exclusiva para Befocus, detalles en www.harley-davidson.com

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julio 15, 2015

Minerales esenciales para el desarrollo muscular…

Magnesio, Calcio, Cromo, Zinc, Cobre, Selenio. Además de consumirlos en cantidades adecuadas, debe haber un equilibrio en tu cuerpo de estos y el resto de los nutrientes y micronutrientes que tu cuerpo necesita para obtener máximos beneficios.

Magnesio

Contribuye a la relajación muscular, síntesis de proteína, aprovechamiento de la glucosa, y formación del ATP (el combustible para el trabajo muscular), puede ayudar en la recuperación de la fatiga y en la prevención de calambres musculares

Calcio

El calcio intramuscular es la señal para la contracción muscular , es necesario para la transmisión de los impulsos nerviosos, considerar que las dietas altas en [...]

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