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abril 15, 2015

El Alcohol igual a catabolismo muscular, hipoglucemia, obesidad, disminución de la resistencia muscular…

Con base en diversos estudios incluido el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el alcohol tiene diversos efectos negativos en los atletas y deportistas incluidos los practicantes de fitness y deportes de fuerza:

El alcohol impide la síntesis de proteína (construcción  muscular) la exposición de las células musculares al alcohol disminuye su capacidad de síntesis de proteína. El Alcohol reduce la  habilidad del IGF1 y la insulina de promover el crecimiento muscular, también  suprime directamente la síntesis de proteínas musculares mTOR, este efecto se debe a la capacidad de alcohol para inhibir la producción de ácido fosfatídico (PA) por la enzima fosfolipasa D dentro de [...]
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abril 14, 2015

Nuevo Trailer Terminator Genesis Paramount Pictures

Sinopsis: Cuando John Connor (Jason Clarke), líder de la resistencia humana, envía el sargento. Kyle Reese (Jai Courtney) de nuevo a 1984 para proteger a Sarah Connor (Emilia Clarke) y salvaguardar el futuro, un giro inesperado…Próximamente en cines

Mas detalles en http://www.terminatormovie.com Derechos reservados Paramount Pictures

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abril 13, 2015

Poster entrenamiento para dorsales con Juan Espinosa Beltrán

Estos ejercicios estimulan el trabajo de la zona media de la espalda, que esta compuesta por el dorsal ancho y  el redondo mayor.

DORSAL ANCHO ACCION ARTICULAR:

Extensión y Aducción del Hombro

Sinergista en la Rotación Interna y la

Extensión Horizontal

REDONDO MAYOR ACCION ARTICULAR:

Extensión, Aducción y Rotación Interna del Hombro

TIP: En la parte alta de los jalones, procura elevar tus hombros en la trayectoria de la polea  de forma continua antes de jalar el peso hacia abajo y en  la dominada estirar lo más que puedas los hombros en la parte baja antes de subir.

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abril 10, 2015

Dimensión intelectual: consejos para mejorar tu memoria, toma de decisiones y resolución de problemas

Empecemos por decir cuales son los beneficios de mantener activa tu mente y tu intelecto: lograras mayor conciencia , capacidad de toma de decisiones y solución de problemas.

Para lograr lo anterior necesitas: Estimular tu creatividad Realizar actividades mentales estimulantes.

Los principales consejos son:

1. Ejercicio físico: este logra cambios a nivel psicológico que incluyen reducción de la resistencia a la insulina, reducen la inflamación, y estimulan la producción de factores de crecimiento que son químicos e el cerebro que afectan en la salud de las células del cerebro, el crecimiento de nuevos vasos sanguineos en el cerebro e incluso el incremento y [...]

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